Multivitaminer är kombinationer av vitaminer som vanligtvis finns i mat, för att hjälpa till att uppfylla dina näringsbehov ... Enligt Medline Plus, en tjänst från U.S. National Library of Medicine, behöver din kropp 13 vitaminer att växa och utvecklas normalt. Dessa är vitamin A, C, D, E, K och åtta B-vitaminer, eller B-komplex. Du får i allmänhet tillräckligt med vitaminer genom det du äter, men kan behöva ta ett multivitamin om din kost saknas i vissa livsmedel.
Vitamin A
Vitamin A är en antioxidant vars primära roll är att skydda celler från skadan av fria radikaler, instabila, oparmade molekyler som kan skada celler och DNA, eftersom de försiktigt försöker para ihop. Vitamin A spelar också en viktig roll i korrekt vision, benväxt, reproduktion, cellfunktion och immunförsvar.
C-vitamin
Vitamin C, eller askorbinsyra, är viktigt för att främja friska ben, hud och bindväv. Det främjar också läkning eftersom det behövs vid bildandet av kollagen, ett protein som dina vävnader och hud är gjorda av. Det är också nödvändigt att absorbera järn, ett mineral som behövs för bildandet av friska röda blodkroppar.
Vitamin D
D-vitamin hjälper din kropp att absorbera kalcium, ett mineral som behövs för korrekt benväxt. Du kan få vitamin D genom din kost, men din kropp gör också vitamin D till följd av sol exponering. När UV-strålar tränger in i huden, utlöser levern att syntetisera vitamin D. D-vitamin hjälper också till att främja korrekt nerv-, muskel- och immunsystemfunktion.
Vitamin E
E-vitamin hjälper till att förhindra förstöring av vitamin A och C och fungerar också som en antioxidant tillsammans med vitaminerna A och och C för att förhindra cellulär skada. Det spelar också en roll i immunfunktion och metabolism.
Vitamin K
K-vitamin hjälper din kropp att göra proteiner som behövs för friska ben och vävnader och gör proteiner för blodkoagulering. Av denna anledning kan brist på vitamin K orsaka överflödig blödning. Nyfödda har mycket lite vitamin K och får ett vitamin K-skott strax efter födseln.
B Vitaminer
B-vitaminerna är tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, pyridoxin, biotin, kobolamin och folsyra. De arbetar tillsammans för att hjälpa din kropp att producera energi från mat. De hjälper också till att göra röda blodkroppar, som bär syre och näringsämnen genom hela kroppen. B-vitaminer behövs också för korrekt DNA- och RNA-bildning.
