D-vitamin är en viktig substans för att hålla dig frisk. Brist på vitamin D i ditt blod kan orsaka en rad olika symtom, såsom depression och svaga ben, och leda till allvarliga sjukdomar. Låga nivåer av vitamin D kan också leda till låga halter av kalcium och fosfor i blodet, vilket kan orsaka andra symtom.
D-vitaminbrist
Minst 30 procent av amerikanerna och kanske många fler har en brist i vitamin D, säger Dr. Frank Lipman, grundare och chef för elva elva Wellness Center i NY. En D-vitaminbrist betyder att det finns låga nivåer av vitaminet i ditt blod. Dr Lipman rekommenderar 10 000 IE vitamin D3 per dag i minst tre månader om du har en blodnivå lägre än 35 ng / ml, följt av en underhållstillägg på 2000 till 4000 IE. Om dina blodnivåer inte är så låga behöver du mindre kosttillskott. 5 000 IE är lämplig för en blodnivå på 35 till 45 ng / ml. Tillägg endast under läkarvård.
symtom
Du kan uppleva en mängd olika symtom från D-vitaminbrist eller bara allmänna smärtor i dina muskler och leder. Specifika symptom du kan känna är kramper, huvudvärk, trötthet och förstoppning. Du kanske märker att du vinner eller har svårt att sova eller koncentrera dig. Din läkare kan upptäcka vid undersökning att ditt blodtryck är högt. Depression kan också vara ett symptom på en D-vitaminbrist, enligt en studie publicerad i "Archives of General Psychiatry" i maj 2008. När du inte har tillräckligt med D-vitamin, orsakar det en ökning av serumparathormonnivåer, som är mängder hormoner i blodet som görs av parathyroidkörtlarna. Overaktiva paratyroidkörtlar är ofta åtföljda av depression, men det är ännu inte känt om depression kommer först som en orsak till det låga D-vitaminet, eller vice versa.
Osteolamacia
Låga nivåer av vitamin D är relaterade till låga halter av kalcium och fosfor. Din kropp behöver kalcium och fosfat, från fosfor, för att bygga starka ben. Bristen på dessa näringsämnen i din kropp kan orsaka osteolamacia. Symtom inkluderar smärta i benen på dina höfter, ben, revben, bäcken och ryggrad i ryggraden. Du kan också känna svaghet i dina extremiteter, märka mindre muskelton och ha svårare att flytta och gå runt.
Engelska sjukan
Rickets är ett liknande tillstånd för osteomalacia, men i stället påverkar det barn. Barn som saknar D-vitamin och därmed lågt i kalcium kan utveckla benformiga deformiteter. Detta händer vanligtvis när barn inte spenderar tillräckligt med tid i solen och har minskat kostintag av vitamin D.
