De flesta kretsutbildningar kombinerar vikt träningsövningar för hela din kropp med full kropps-kardiovaskulär träning, som snabbt flyttar dig från en träning till nästa med minimal vila däremellan. På grund av detta är det inte en bra idé att utföra kretsstyrketräning varje dag. Dina muskler behöver minst 48 timmar för att återhämta sig mellan träningspasset - ibland mer om du fortfarande är väldigt öm när en 48-timmars klocka förflutit.
En teoretisk undantag
Det finns inget fel med att göra hjärtkropp på back-to-back dagar - så länge du ger dig enstaka vilodagar, kan du behålla god form och inte känna några illamående effekter som ledsmärta eller varaktig ömhet. Så i teorin kan du också göra kretsklasser på back-to-back-dagar, om du skulle begränsa omfattningen av styrketräningselementen - säg träning i övre kropp en dag och träningsövningar nästa.
I praktiska villkor
Men i praktiken arbetar alla dina större muskelgrupper i en session i själva begreppet kretsutbildning. Så om du inte befinner dig i ett mycket specialiserat program är det bäst att du avgår dig att ta minst 48 timmars vila - eller med andra ord, hoppa över en dag - mellan dina kurser.
