Adenosin är en kemikalie i din hjärna och kropp som tillhör en klass av ämnen som kallas neurotransmittorer. Dessa substanser stödjer kommunikation i basnervsystemet genom att "meddela" meddelanden över mellanrummen mellan enskilda nervceller. Adenosinöverföring verkar reglera några av de mest grundläggande funktionerna i hjärnans sömncykel och skillnader i adenosinhalter mellan individer verkar spela en roll i relativ sömnkvalitet.
Adenosin Basics
Din kropp gör adenosin från en kombination av en kvävebaserad substans som kallas adenin och ett socker som kallas ribos. Utöver dess beteckning som en neurotransmittor tillhör adenosin en klass av kemikalier som kallas xantiner. Varje cell i din kropp innehåller lite adenosin inne i DNA och RNA; Det finns också i adenosintrifosfatets energikälla, eller ATP, och relaterade kemikalier som kallas adenosindifosfat, eller ADP, och adenosinmonofosfat eller AMP. Dessutom verkar adenosin som en naturlig smärtstillande medel, hjälper till att öka dina blodkärl och hjälper till att hålla din hjärtslag.
Sleep Basics
Även om din kropp vilar under sömnen, är din hjärna fortfarande mycket aktiv. Faserna av sömn under en viss natt inkluderar steg 1 sömn, under vilken du normalt kan väcka lätt; Steg 2 sova, under vilken dina hjärnvågor börjar sakta och dina ögonrörelser stannar; Steg 3 sover, under vilken mycket långsamma hjärnvågor börjar dyka upp, steg 4 sover, under vilken mycket långsamma hjärnvågor dominerar; och drömtillståndet eller REM-sömn. Denna sista etapp är markerad av tillfällig lemmarlamning, snabb ögonkontakt och snabb, grundig oregelbunden andning.
Adenosin Effekter på sömn
Adenosin verkar ackumulera i ditt blodomlopp när du är vaken och så småningom gör dig dåsig, förklarar National Institute of Neurological Diseases and Stroke. Inuti din hjärna har dina adenosinnivåer ett stort inflytande på reglering av icke-REM-sömn, enligt en studie från 2008 som publicerades i "Biochemical Pharmacology." Denna reglerande effekt uppstår när ett enzym som kallas adenosindeaminas bryts ner eller metaboliserar adenosinmolekyler . Hastigheten för denna metabolism har en effekt på intensiteten och varaktigheten av sömn när långsamma hjärnvågor är närvarande. Metabolism minskar också din hjärnans adenosintillförsel, och dina adenosinnivåer faller när sömnen fortsätter.
Slutsatser och överväganden
Din hjärnans specifika grad av adenosinmetabolism verkar bestämma kvaliteten på din djupa sömn, författarna till studien i "Biochemical Pharmacology" -rapporten. Dessutom verkar adenosinmetabolism i din hjärna bidra till att bestämma din sårbarhet mot effekterna av sömnstörande. Studieförfattarna noterar dock behovet av ytterligare forskning för att bekräfta deras slutsatser. Liksom adenosin är koffein som finns i kaffe, te och andra drycker en xantinkemikalie. När du dricker koffein uppnår den dess stimulerande effekter genom att blockera din hjärnans adenosinbehandling. Kontakta din läkare för mer information om adenosin och dess effekter på dina sömnmönster.
