Olivolja extraheras från frukten av olivträd, som är inhemska till Medelhavsområdet men nu odlade i många länder. Oliveolja innehåller en mängd olika hälsosamma näringsämnen, såsom olja, palmitinsyra och fettsyror, vilket ger många fördelar. Dess egenskaper har studerats väl för att förhindra att artärer blir igensatta, även om det också är användbart för tarmhälsa och tarmrengöring. Underhålla normalt flöde genom tarmen och stimulerande tarmrörelser förhindrar att tarmarna blir igensatta eller påverkas.
Sammansättning av olivolja
Sammansättningen av olivolja varierar beroende på kultivator, region, höjd, tidpunkt för skörd och extraktion, men innehåller främst triglycerider, såsom oljesyra, palmitinsyra och omega fettsyror. Oljesyra är ett monoättat fett som anses vara hälsosamt för kardiovaskulära och gastrointestinala system. Olivolja innehåller också kraftfulla antioxidanter, såsom E-vitamin, karotenoider, hydroxietyrosol och estrar, inklusive oleocanthal och oleuropein. Många forskare har spekulerat att olivolja delvis kan vara ansvarig för den låga incidensen av hjärtsjukdomar och tarmproblem som ses i Medelhavsbefolkningen jämfört med amerikaner, enligt "Nutrition and Public Health." Högre konsumtion av rött vin och grönsaker tillsammans med mer semestertid är andra troliga faktorer.
Olivolja och tarmarna
Liksom de flesta oljiga substanser är olivolja ett smörjmedel som kan leda in i tarmarna och förhindra klibbig, osmält mat eller fekal materia från att täppa till tarmluckan eller bli påverkad i tarmvecken, som nämns i "Biokemiska, fysiologiska och molekylära aspekter av mänsklig näring ." Vidare avlägsnar omega-3-fettsyrorna inflammation och giftig uppbyggnad i tarmarnas mukosala foder.
Olivolja har också milda laxerande egenskaper, vilket innebär att det mjuknar avföringar och främjar vanliga tarmrörelser. Ändå tenderar det att minska intestinala sammandragningar. Oleocanthal visar antiinflammatoriska egenskaper som liknar läkemedlet ibuprofen, vilket kan hjälpa till med inflammatoriska tarmförhållanden som ulcerös kolit. I en mening kan kolit täppa till tarmar med inflammation och svullnad. Hydroxytyrosol är en kraftfull antioxidant inom oliver och vissa studier tyder på att det har skyddande egenskaper mot vissa maligna tumörer, inklusive de som växer i tarmarna, enligt "Human Biochemistry and Disease". Tarmtumörer kan bli stora nog för att blockera eller täppa in tarmarna.
Andra fördelar med olivolja
Förutom att främja gastrointestinal hälsa har olivolja visat sig vara till nytta för kardiovaskulär hälsa, eftersom det bidrar till att minska blodkolesterolnivåerna, särskilt skadligt LDL-kolesterol som kan täppa till artärer, enligt "Prescription for Nutritional Healing." Olivolja kan också sänka blodsockernivån och blodtrycket. Vidare balanserar olivolja omega-fettsyraförhållanden genom att öka omega-3 och förskjuta omega-6-fettsyror, vilket antas reducera inflammatoriska reaktioner i hela kroppen. Oljoljaens antioxidantaktivitet är centralt för dess påverkan på cancerprocesser, och minskning av skadliga fria radikaler bidrar också till vävnadsåldring i samband med oxidativ skada.
Andra livsmedel som unclog tarmen
Förutom olivolja är många fibrer med höga fibrer användbara för att rengöra och avlägsna tarmarna. Frukt som citroner och apelsiner innehåller löslig fiber och vitamin C, en stark antioxidant. Grönsaker som spenat och broccoli är höga i olöslig fiber och klorofyll som skyddar matsmältningskanalen. Spannmål som kli flingor är utmärkta källor till fiber, som absorberar vatten i tarmarna och främjar tarmrörelser. Psylliumskal är särskilt absorberande och fungerar som en effektiv sopmaskin för skräp och toxiner i tarmarna. Slutligen kan dricka mycket renat vatten fungera för att kväva matsmältningssystemet och en mängd olika växtbaserade läkemedel kan stimulera tarmsammandragningar och lindra förstoppning.
