Kroppslukor handlar inte alltid om dålig hygien - ibland har människor störningar eller näringsbrister som gör att de får en överdriven, obehaglig lukt. Att inte få tillräckligt med ett visst vitamin, som B-12, kan orsaka att vissa människor har överdriven luktgas - men inte nödvändigtvis en obehaglig kroppsluk. Mineralbrist, särskilt zink och magnesium, är mer benägna att orsaka kroppsluk.
Zinkbrist
Zink är inte ett vitamin men ett mineral. En av dess viktigaste funktioner är att bryta ner kolhydrater och hjälpa celler att rensa bort avfall. En diet som inte är tillräcklig i zink kan avskräcka från denna avgiftning och orsaka kroppsluk. Få zink från ostron, nötkött, fläsk, lamm och kyckling med mörkt kött. Förstärkta helkorn, nötter och baljväxter är andra bra källor.
Magnesiums roll
Ett annat mineral, magnesium, kan också ha en effekt på din tarmflora och kroppsluk. En magnesiumbrist betyder inte att du kommer att utveckla kroppsluk, men att konsumera livsmedel som är rik på detta mineral kan hjälpa dig att deodorera mer effektivt, enligt forskning som gjorts av Dr. Pierre Delbet långt tillbaka 1928.
Livsmedel som mörk choklad, kli, koriander, mandel, cashewnötter och tahini är rik på mineral.
Riboflavin och enzymer
Om du har en obehaglig fiskig lukt ständigt, även om du inte äter mycket fisk och skaldjur, kan du drabbas av tillståndet trimetylaminuria. Saknade enzymer hindrar dig från att korrekt bearbeta en förening som kallas trimetylamin som du får genom din kost, så lukten släpper ut i bulk i din svett, urin och andning. Riboflavin eller vitamin B-2 har visats i preliminär forskning för att eventuellt hjälpa till att starta om enzymaktivitet hos patienter med trimetylaminuri.
Återigen kan en brist inte ha orsakat störningen, men extra riboflavin i din kost, tillsammans med minskning av trimetylaminhaltiga livsmedel, som korsfiskgrönsaker och skaldjur, skulle kunna hjälpa. Hitta riboflavin i mejeri, ägg, magert kött och nötter.
Andra kostinterventioner
Du kanske inte har en viss vitaminbrist som orsakar din kroppslukt, men kosttillskott kan hjälpa till att städa din doft. Färska gröna växter, särskilt persilja, kale, spenat och vetegräs innehåller mycket klorofyll - den förening som gör dem gröna - och kan deodorera din kropp. Citrusjuice, särskilt från citroner och grapefrukt, innehåller syra som spolar vatten snabbt genom ditt system. Fibern i dessa frukter rör också innehållet i matsmältningsorganet snabbare, så maten har mindre tid att fermentera och orsaka lukt.
