Att förlora vikt genom att smälta is är meningsfullt ur en fysisk synvinkel. Oregon-baserade fysiker William Butler rapporterar att det tar ungefär en kalori att ta med en ounce is till kroppstemperatur. Tyvärr, i den takt skulle det ta mer än 200 pounds is att bränna bort ett kilo fett. Men is- och isvatten kan hjälpa till att bota din aptit samt ge en nominell kaloriförbränning. Du kan använda det själv eller kombinera det med ett mer aggressivt viktminskningsprogram.
Steg 1
Använd krossad is, antingen ensam eller i vatten, vid smältning av is för viktminskning. Du kan svälja krossad is utan att tugga den. Tuggis kan bryta fyllningar eller till och med spricka tänder.
Steg 2
Ta ett glas is cirka en halvtimme före varje måltid. Enligt forskning som rapporterats hos CNNHealth.com äter människor som tar i vatten före en måltid 75 kalorier mindre per sittande. Detta kan lägga upp till över 14 pounds värde av viktminskning på bara ett år.
Steg 3
Drick isvatten eller svälj lite krossat is, som ditt första svar på en hungerbehov mellan måltiderna. Enligt kändisar personlig tränare Bill Phillips, kommer detta att fylla din mage med en vätska med nollkalorier snarare än ett mellanmål.
Steg 4
Ta åtminstone åtta glas vatten dagligen. Enligt WeightLossForAll.com kommer dricksvatten att öka din metabolism med cirka 3 procent. Det betyder att du bränner mer kalorier i varje aktivitet, till och med sover eller tittar på TV.
tips
- För bästa resultat kombinerar smältis med ett program av kost och motion.
