Värmen i ett bastuutrymme ökar din hudtemperatur till 104 grader F och din inre temperatur till 100,4 grader F, vilket gör att din hjärtfrekvens ökar och dina blodkärl utvidgas. Sessioner i ett bastu rum är vanligtvis korta; du behöver bara 10 till 20 minuter för att skapa en bra svett och skörda bastunens fördelar. Men om du har några hälsoförhållanden eller använder några mediciner, var noga med att prata med din läkare om bastuutrymmen först.
Avslappning
Den främsta fördelen med ett bastu rum är dess förmåga att slappna av och avspänna dig. Den ökade värmen lugnar ömma och spända muskler över hela kroppen, vilket ger dig en uppdaterad känsla när din session är klar. Det ökade blodflödet hjälper också till att ge mer syre till de ömma och spända områdena. Att använda bastu efter träning hjälper också kroppen att slappna av medan du håller din hjärtfrekvens.
rengöring
Den mest märkbara effekten av ett bastu rum är att det gör att du svettas. Svettningsprocessen rensar din hud, men renar också gifter från mat och drycker ur kroppen. Denna typ av rengöring i ett basturum kan hjälpa till att ge din lever och njure en lättare belastning och kan hjälpa personer med lever- och njureproblem - kontrollera med din läkare först - även om det inte är en ersättning för korrekt ätning.
Hjärtfrekvens
Medan du är i ett basturum, kommer din hjärtfrekvens att öka och dina blodkärl kommer att expandera. Detta gör det möjligt för din kropp att pumpa mer blod i hela kroppen utan att höja ditt blodtryck avsevärt. effekten liknar den av en rask promenad. Även om detta inte är ett ersättningsätt för motion, är det ett bra sätt att öka blodflödet, särskilt till extremiteterna och övre hudskikten, där blodcirkulationen vanligtvis är minimal.
Andra fördelar
Andra fördelar med bastu rum inkluderar lättnad från artritisk smärta, astma och andra andningsbesvär. Medan tiden i ett bastuutrymme inte är ett botemedel mot dessa problem kan det hjälpa till vid läkning av bröstkonsumtion, bihåleinflammation, bronkit och laryngit.
