Ett hälsosamt liv har många fördelar, men det är också ett utmanande företag. Det kan till exempel vara svårt att gå ut på gymmet efter en lång arbetsdag. Om du har problem med att ge upp dina tidigare dåliga vanor, som att äta ohälsosamma livsmedel, kan du finna att det beskattas för att motstå de som uppmanar hela dagen. Kontakta en professionell för hjälp om du har nått en punkt där du inte längre kan leva ett hälsosamt liv. Om du till exempel har kostproblem, fråga en nutritionist för att hjälpa dig att hitta hälsosamma ersättare som uppfyller dina begär.
Steg 1
Ange rimliga mål. Om du överskattar din förmåga till kost eller motion, blir du besviken när du misslyckas. Håll dig motiverad genom att välja mål som kan uppnås.
Steg 2
Belöna dig själv regelbundet för att hålla upp dina andar. En hälsosam kost kräver delkontroll, så tillåta dig ibland att äta din favorit, inte-på-diet-mat. Detta hjälper till att avvärja begär och ger dig något att arbeta mot.
Steg 3
Förbättra ditt humör och öka din energi genom att träna regelbundet. Att vara motiverad att träna, välj roliga fysiska aktiviteter som du kan se fram emot.
Steg 4
Bjud in andra att gå med i din nya, hälsosamma livsstil. När du är svag kommer dina vänner och familj att fungera som ett stödsystem och hjälpa dig att behålla din motivation.
Steg 5
Fokusera på fördelarna med en hälsosam livsstil, som förbättrad hälsa och ökad fitness. Tänk inte på de negativa aspekterna, till exempel att överge osäkra men roliga vanor.
Steg 6
Håll koll på dina framsteg. Fyll en kalender med en rad mål, till exempel att förlora specifika viktmängder eller passa in i dina gamla kläder vid vissa datum. När du uppnår mål, korsa dem så att du kan berätta hur bra du gör.
Steg 7
Designa din kost noga så att den ger alla näringsämnen du behöver. En balanserad kost ger energi, förbättrar ditt humör, stärker ditt immunförsvar och erbjuder många andra fördelar. Med rätt kost kommer du att känna dig trött, vilket hjälper dig att hålla dig motiverad för att undvika kalorier, snacks med låg nutrition.
Steg 8
Gå med i ett organiserat idrottslag om dina träningspass är ensamma. Om du vet att andra räknar med att du ska dyka upp, blir det lättare att träna, även om du inte känner dig motiverad.
