Det är normalt att känna sig orolig från tid till annan. Till exempel blir de flesta angelägen innan de står inför något som de tycker är svåra, som talsamtal, eller före en tentamen eller en intervju. Men om du känner dig orolig mest av tiden och dina känslor inte är relaterade till en viss situation eller händelse kan du ha generell ångestsyndrom. Behandling för ångest kan innehålla receptbelagda läkemedel och kognitiv beteendeterapi. Herbvalerianen kan också hjälpa dig att koppla av, även om bevis för att det är en effektiv ångestbehandling är begränsad. Få medicinsk clearance innan du använder den.
Egenskaper
Valerian används som en komplementär behandling för många tillstånd inklusive menstruationskramper och kolik. Det innehåller föreningar som kallas valepotriater som kan ha en lugnande effekt. Valerian innehåller också ett ämne som är känt som gamma-aminosmörsyra, vilket också kan hjälpa till med avslappning. Som sådan används den också som en anti-ångestbehandling. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center noterar att det också kan öka effekterna av receptbelagda sedativa.
Dosering
Valerian kan tas som te eller växtbaserad tinktur eller i kapslar eller tabletter. University of Maryland Medical Center, eller UMMC, föreslår att du tar 150 mg två eller tre gånger dagligen för att minska ångestsymptom, men det här är bara en riktlinje. UMMC konstaterar att valerian också ibland kombineras med andra örter, inklusive citronbalsam och johannesört. Tala med din läkare eller apotekspersonal innan du tar valerian för att säkerställa att du tar en säker och effektiv mängd.
effektivitet
Vetenskapliga bevis som stöder användningen av valerian som en anti-ångestbehandling är motstridiga. Kliniska provfynd som publicerades i november 2002 av "Phytotherapy Research" visar att valerian reducerar ångestsymptom. Författarna R. Andreatini et al. Erkänner emellertid att eftersom antalet patienter som ingår i försöket var litet, behövs fler studier för att bekräfta valerians effekter. Dessutom sluts en analys av data från kliniska prövningsfynd som publicerades i oktober 2006 "Cochrane Database of Systematic Reviews", att det inte finns tillräckliga bevis för att demonstrera valeriens effekt.
Säkerhetshänsyn
RxList konstaterar att kortvarig valerianvändning är säker för de flesta människor, även om det kan orsaka biverkningar inklusive huvudvärk, oro och sömnlöshet. Långtidsanvändning är kanske inte säker. Valerian kan inte vara en lämplig anti-ångestmedel för alla. Ta inte ett valeriantillskott om du är gravid eller ammar. Om du tar det tillsammans med vissa andra läkemedel, inklusive sedativa, kan det inte vara säkert.
