Infertilitet präglas av att ett par misslyckats att uppnå graviditet efter ett år eller mer av oskyddad samlag. Manlig fertilitet beror på spermier och kvalitet, vilket kan påverkas av flera saker som livsstil, miljö, medfödda och hälsorelaterade faktorer, enligt MayoClinic.com. Att äta en näringsrik kost, träna, minska på alkohol och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt ökar fertiliteten och oddsen att bli gravid. Infertilitetsorsaker bör diagnostiseras av en läkare innan man överväger andra möjliga lösningar.
avokado
Avokado kan vara till nytta för manlig infertilitet eftersom de innehåller friska mängder E-vitamin, en antioxidant som hjälper spermierna att penetrera ägget och hastigheten motilitet, rapporterar Fertilitnet.com. E-vitamin hjälper kroppen att producera hälsosam sperma. Om kroppen innehåller otillräckliga mängder vitamin E, kan den inte producera viktiga könshormoner som är viktiga för spermaproduktion, rapporterar hälsa noter på University of Michigan Health Systems webbplats. Ytterligare livsmedel som innehåller E-vitamin innehåller jordnötter, majs, squash och solrosfrön.
Pumpafrön
Pumpa frön innehåller betydande mängder zink, vilket kan öka spermier och testosteron, rapporterar WhatToExpect.com. Pumpa är förpackad med Omega-3 fettsyror, vilket kan förbättra sexuell funktion och stimulera blodflödet till reproduktiva organ. En brist i zink kan minska testosteronnivåerna hos vissa män. Ytterligare livsmedel som innehåller zink inkluderar krabba, kalkon och lamm.
Granatäpple
En annan kraftfull antioxidant är granatäpplejuice, vilket kan öka spermkvaliteten och räkna om det konsumeras regelbundet. Enligt Acubalance Wellness Center innehåller granatäpplejuice antioxidantegenskaper som kan bidra till att öka spermcellens densitet, spermiermotilitet och hantera erektil dysfunktion. Det kan också minska onormala spermier. När det gäller manlig fertilitet har hälsofördelarna med granatäpple fokuserat på fruktens juice och massa, även om extrakt uppmärksammas också.
tomater
Tomater kan ha en positiv effekt på manlig fertilitet, enligt Fertilinet.com. Tomater innehåller väsentliga mängder av antioxidantkarotenoidykopenet. Hos män med låga nivåer av karotenoid lycopen kan denna antioxidant förbättra sämmmotiliteten och räkna. Hälsa noter på University of Michigan webbplats noterar att karotenoid lycopen är viktigt för hälsosam spermie och att män som kämpar med låga nivåer av lykopen har vanligtvis fertilitetsproblem. Andra karotenoid-lycopenrika livsmedel inkluderar vattenmelon, vindruvor och rosa grapefrukt.
