Den 100 meter långa linjen är ofta en högt förväntad race eftersom finishen nästan är garanterad att vara nära. Vem som vinner 100 meter dash i olympiska spelen har titeln den snabbaste människan vid liv. Mängden energi som krävs för att köra för den här korta tiden är fantastisk. Denna tävling kräver koncentration och förberedelse. Vissa tips hjälper dig att bli en mycket bättre sprinter i 100 meter streck.
Starten
Starten av tävlingen är där du kommer in i sprinterens position och väntar på vapnet. Den korrekta positionen är med fötterna ordentligt placerade i fotbåren, händerna på axelbredd i raden och lutar framåt och fokuserar på ljudet på pistolen. Istället pistolen ljuder, varje racer exploderar ut ur blocken. Det finns en huvudaspekt för träning på startposition: reaktionstid. En strategi för att förbättra reaktionstiden är genom att stimulera konkurrensförhållandena. Övning exploderar ut blocken gång på gång. Vänja dig att vänta på pistolljudet. Få andra tränare eller lagkamrater att hjälpa dig med detta. Varje gång du kommer in i positionen, fokusera på den aktuella rasen.
Max
Runt 40 meter markerar sprinters vanligen sin maximala hastighet. Här är all din energi som används för att pumpa dina armar och snabbt få fötterna tillbaka till marken i en intensiv steg. Muskelminnet är en viktig strategisk komponent som kommer att hjälpa till med din ras. Under den tid du tränar för 100 meter dash, träffa vikterna och kör sedan. Medan du bygger muskler och riva vävnader, fokuserar du på dina snabba muskelfibrer. Dessa fibrer används för snabba raser. Konditionerade sprinters kommer normalt att hålla sin maximala hastighet i cirka 30 till 40 meter.
Underhålla din hastighet
De sista 30 meterna är vad som skiljer vinnarna från förtrollarna. Här börjar alla sprinters sakta ner och loppet blir intressant. Sprintern som kan hålla maximal hastighet för de sista 30 meterna kommer sannolikt att förklaras vinnaren. Det här är strikt konditionering av kroppen. Hur länge kan du hålla din fart så hög som den kommer att gå? Under träning, koncentrera dig på maximal löpning under hela loppet. Öva detta om och om igen. Övning ger färdighet. Detta involverar muskelminnet tillsammans med konditionering. Du måste få din kropp att stå under tung stress i några sekunder.
