Framställt främst av kolsyrade vatten, socker och kinin, tonic vatten är en bitter smakande dryck du kan dricka själv eller i kombination med sprit, vanligtvis gin, för att göra en cocktail. Traditionellt toniskt vatten innehåller tillsatt socker, medan dietvatten innehåller konstgjorda sötningsmedel.
Kalorier och kolhydrater
En 12 ounce servering av vanligt toniskt vatten innehåller mellan 124 och 130 kalorier. Det tillsatta sockret i vanligt toniskt vatten är ansvarig för de 32 till 33 gram kolhydraterna som innehåller 12 uns. Diet tonic vatten innehåller inga kalorier eller kolhydrater. Detta är en viktig skillnad om du försöker gå ner i vikt eftersom det tillsatta sockret bidrar till totalt kaloriinnehåll. Att eliminera tillsatta kalorier kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.
Tillagd socker
Alla kolhydrater i en 12-ounce servering med vanligt toniskt vatten är från tillsatt socker. En servering av vanligt toniskt vatten, som varierar mellan 8 och 12 ounce, har motsvarande mellan 8 och 8.25 teskedar av tillsatt socker. Detta är mer än den 6-9-teskedgränsen som rekommenderas av American Heart Association. Att dricka socker-sötade drycker är förknippad med ohälsosam viktökning, enligt en artikel från 2006 som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition".
Kinininnehåll
Quinin läggs till vanligt och kosttoniskt vatten, och det är substansen som ger vattnet sin karakteristiska bittra smak. Det ursprungliga syftet med att tillsätta kinin till vatten var att hjälpa till att behandla malaria, även om toniskt vatten inte längre används allmänt för att behandla något medicinskt tillstånd. Amerikanska livsmedels- och drogadministrationen bemyndigar att toniskt vatten inte får ha mer än 83 delar per miljon kinin. Det finns cirka 15 milligram kinin i en flaska tonikvatten, enligt Drugs.com. Denna lilla mängd är inte farlig, men du bör alltid kolla med din läkare innan du lägger tonic vatten i din diet för att vara säker på att det är säkert för dig.
Friska dryckesval
Om du tittar på din kalori, kol och sockerintag, kan kostvattnet vara vägen att gå. När du väljer vanlig tonic vatten, räkna kalorier, kolhydrater och socker in i din dagliga summa så att du kan göra justeringar någon annanstans i din kost. Tänk på att konstgjorda sötningsmedel, som de som äter tonicvatten, inte är utan riskerna. De konstgjorda sötningsmedel som används i dietvatten är godkända av FDA, men vissa människor är känsliga för dem. Diet tonic vatten innehåller också mer natrium än vanligt, med 155 milligram jämfört med 55 milligram i regelbunden.
