Att ha "skakningar" - ett episod av rytmiska, ofrivilliga rörelser - kan vara alarmerande, obekväma och pinsamt. Medicinsk känd som väsentlig tremor blir skakningarna vanligtvis mer uppenbara när du försöker utföra en finmotorisk uppgift, såsom att dra i en nål. Allvarlighet kan sträcka sig från en mindre tremor till en uppenbar skakning som gör det svårt att utföra rutinaktiviteter. En myriad av medicinska och näringsrika problem kan orsaka skakningar; enligt Medline Plus är de normalt inte farliga i sig själva. Vissa människor vänder sig till multivitaminer för att lindra symtomen. Rådfråga din läkare innan du tar vitaminer.
Essential Tremor
Viktig tremor kan orsakas av överdriven koffein, ångest, alkoholavdrag, nikotin och olika mediciner. Det kan också åtfölja störningar som Parkinsons sjukdom, multipel skleros, hjärntumörer, hypertyreoidism och genetiska nervbetingelser. Även om skakningarna vanligtvis påverkar dina händer, kan de också förekomma i dina armar, huvud och till och med ögonlocken. MedlinePlus konstaterar att tremor faktiskt uppträder hos alla, men är vanligtvis så liten att de inte kan noteras. Nödvändig tremor kräver vanligtvis inte behandling om det inte stör ditt dagliga liv. Din läkare kan rekommendera läkemedel mot anfall, milda lugnande medel eller betablockerare. Om du utvecklar tremor, kontakta din läkare för att utesluta farliga diagnoser. MedlinePlus konstaterar att detta är särskilt brådskande om din tremor åtföljs av huvudvärk, svaghet, onormala rörelser i tungan eller okontrollerbara muskelkontraktioner.
Multivitamins krav och försiktighetsåtgärder
Jane Higdon, Ph.D., en forskningsassistent vid Linus Pauling Institute vid Oregon State University, rapporterar att även om det inte finns några kliniska bevis på att dagliga multivitaminer leder till bättre hälsa, stöder forskningen vissa näringsämnenes roll vid förebyggande av allvarliga kroniska sjukdomar som cancer, hjärtsjukdom och osteoporos. Higdon rekommenderar att ditt multivitamin innehåller åtminstone din dagliga rekommenderade tilldelning av folsyra, vilket kan bidra till att förebygga neuralrörsfödsel hos nyfödda - vitamin B-12, vilket blir svårare att absorbera med ökad ålder och vitamin D, på grund av till otillräckligt solljus i många klimat på vintertid. Om du är premenopausala bör ditt multivitamin innehålla minst 18 mg järn. Män och postmenopausala kvinnor ska dock använda järnfria multivitaminer. Krom, koppar, mangan, molybden och zink bör också finnas närvarande. Enligt Higdon bör ett multivitamin inte innehålla mer än 2500 internationella enheter av det fettlösliga näringsämnet vitamin A.
B-komplexa vitaminer
Vissa läkare rekommenderar B-komplexa vitaminer för att underlätta skakhet orsakad av ångest. Dr. Elan D. Louis, professor i neurologi och epidemiologi vid College of Physicians and Surgeons vid Columbia University, rapporterar att niacinamid - en form av vitamin B-3 - har mild ångestminskande egenskaper som kan ge partiell lättnad från symtom på väsentlig tremor. Louis liknar effekten av niacinamid till den för bensodiazepiner, en klass av anti-ångestläkemedel som inkluderar diazepam, som säljs under handelsnamnet Valium. Flera kliniska studier stöder förmågan hos vitamin B-6, ett vattenlösligt B-komplex vitamin som är nödvändigt för korrekt hjärnfunktion, för att underlätta tremor i samband med medicinering. I en studie som publicerades 2002 i "International Journal of Psychiatry in Medicine" fann forskare att vitamin B-6 väsentligt lät tremor hos patienter som fick litium. Ta inte tilläggs B-6 om inte under ledning av en läkare.
Antioxidant Vitaminer
University of Maryland Medical Center rapporterar att vitaminerna E och C, båda kraftfulla antioxidanterna, kan bidra till att lätta tremor hos personer med Parkinsons sjukdom. Parkinsonsforskningsstiftelsen överensstämmer med att vitaminerna E och C med tillsatta bioflavonoider, när de tas tillsammans, kan bidra till att sakta gradvis utveckla Parkinsons symptom.
