Yoga kombination av meditation, ställningar och andningstekniker erbjuder balans och stressavlastning, två viktiga fördelar som kan bidra till att lindra öronskador. Cleveland Clinic betonar att stressreducering underlättar effekterna av Meniros sjukdom och dess symtom, som inkluderar återkommande svimmelhet, hörselnedsättning, tinnitus och tryck i örat. Var noga med att se din läkare eller en öron-, näs- och halsspecialist om du har några av dessa symtom eller öronvärk.
Andningsövning
Yoga andningstekniker, kallad Pranayama, kan hjälpa till att lindra stress och lindra öronvärk. En balansering övning att försöka är alternativ näsborre andning. Sitt bekvämt och andas normalt. Stäng försiktigt din högra näsborre med tummen och andas in genom vänster. Stäng din vänstra näsborre med ditt ringfinger och släpp tummen när du andas ut genom din högra sida. Inhale genom din högra näsborre, stäng med tummen och andas genom din vänstra sida. Upprepa hela sekvensen fyra gånger.
Halsband
Halsrullar kan hjälpa till att hålla din ryggrad i linje och förbättra hörseln. Sitt bekvämt med ryggraden lyfta uppåt och dina axlar avslappnade. Med dina ögon stängd, släpp försiktigt huvudet fram och tillbaka några gånger. Sedan ser du till höger och till vänster några gånger. Slutligen böja huvudet åt höger och sedan långsamt till vänster några gånger.
Mountain Pose
Mountain poserar utvecklar din balans av balans eftersom du både grundar och lyfter. Stå fast på golvet med fötterna höftbredd och armarna slappna av vid dina sidor. Dra försiktigt in din navel mot din ryggrad och lyft uppåt, så att dina axlar blir avslappnade. Lägg märke till mellanrummet mellan dina axlar och dina öron. Vila i denna position för några andetag.
Återställande yoga
B.K.S. Iyengar, författare till "Yoga: Vägen till holistisk hälsa" rekommenderar att de återuppbyggande benen uppför väggen för att minska stressen och hjälpa till att lindra öronskador. Ligga på ryggen med dina ben sträckta upp med väggen och dina armar ut till dina sidor. Placera en veckad filt precis under din plats och en handduk eller filt under kurvan i nacken. Håll i minst 5 minuter.
Undvik inversioner
Inversioner, som kräver att man vrider huvudet upp och ner, som huvudstång, handstand eller hjulposition, kan störa inre örat och orsaka yrsel, illamående eller svimmelhet. Dessa ställningar rekommenderas inte om du lider av någon form av öronskador. Se din läkare innan du ökar något som speciellt ställer för öronproblem.
