Rökning är väl dokumenterad som en allvarlig fara för din hälsa. Det är också ett allvarligt hinder för atletisk prestanda, eftersom det hämmar syreförsörjningen till din hjärna, hjärta och muskler. Dessutom minskar rökning din kropps förmåga att läka, försvagar ditt skelett och höjer ditt blodtryck. Idrottare som röker har mindre uthållighet, är svagare och lider mer skador än sina nonsmoking konkurrenter.
Lung Effects
Rökning har en uttalad effekt på tillgängligt syre i kroppen. Nikotin i cigarettrök orsakar sammandragning av bronkiolen, vilket minskar mängden syre som kan komma in i lungorna. Samtidigt bekämpar nikotin blodkärlen, vilket minskar mängden blod som flyter till lungorna. Dessutom irriterar röken i sig lungorna och orsakar ytterligare bronkokonstriktion. Kolmonoxid från rök binder till hemoglobin, som normalt skulle binda till syre, vilket ytterligare sänker mängden syre i blodet.
Kardiovaskulära effekter
Rökning begränsar också kardiovaskulär prestanda. Hjärtat beror på syre för att fungera och när syrehalten minskar är hjärtat äventyras. Nikotinens förträngning av blodkärlen ökar blodtrycket och bidrar till hjärtets arbetsbelastning. Således blir idrottare som röker trötta snabbare än de som inte gör det.
Muskuloskeletala effekter
Rökning påverkar också musklerna och benen negativt. Under idrottsaktiviteter behöver musklerna en konstant syreuppgift att utföra. Rökning minskar mängden blod som flyter till musklerna. Dessutom sänker rökning sugmängden i blodet, vilket ytterligare minskar musklernas förmåga att generera ytterligare energi för rörelse.
Rökning ökar en persons risk för osteoporos. Denna effekt förstärks hos kvinnliga idrottare som redan har en förutsättning för osteoporos. När skelett blir mer ömtåligt, blir athletiska aktiviteter farligare på grund av risken för benfraktur.
Effekter på läkning
Rökning orsakar frisättning av enzymer som bryter ner kollagen, ett protein i hud och bindväv. Dessutom försenar rökning syntesen av kollagen, vilket är nödvändigt för helande. När senor, ledband eller ben skadas är kollagenfibrer integrerade i läkningsprocessen. Idrottare som röker kommer att läka långsammare än icke-rökare idrottare.
Långsiktiga effekter
Rökning har omedelbara effekter på atletisk prestation, men det finns också långsiktiga effekter. Rökning orsakar lungcancer, emfysem, kronisk bronkit och astma. Dessa svåra andningsförhållanden kan permanent avsluta dina idrottsaktiviteter.
Marijuana och rökfri tobak
Eftersom många av rökningens negativa effekter orsakas av nikotin är rökfri tobak inte ett säkert alternativ. Rökfri tobak ökar också hjärtfrekvensen och stör blodkärlen. Det gäller även rökningstobak i ett vattenrör.
Marijuana är inte säkrare än tobak; I själva verket är dess effekter på atletisk prestation svårare. Marijuana rök orsakar också förträngning av lungorna, vilket minskar mängden luft som kan inandas. Marijuana orsakar också en minskning av blodtrycket och en ökning av hjärtfrekvensen, vilket minskar mängden syre som levereras till musklerna. Dessutom orsakar det en kraftig minskning av koordination och mental skarpa - en effekt som kan varas över 24 timmar.
