En träningsplan är nödvändig för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Emellertid förlorar kroppen vitala vätskor under ansträngande fysisk aktivitet, och vissa läkare och motionfysiologer rekommenderar att man dricker vätskor före, under och efter träning. Medan det har beklagats att kombinationen av motion och kalla drycker kan orsaka hjärtinfarkt, stöds ingen medicinskt bevis för denna teori, och konsumtionen av kalla drycker kan faktiskt hjälpa till med träning. Forskning tyder också på att det du dricker i samband med träning kan vara en mer kritisk faktor än temperaturen.
Kallt och kallt
Det verkar inte vara en koppling mellan motion, kalla drycker och hjärtattacker, enligt Texas Heart Institute. Institutet rekommenderar att du dricker 16 gram av antingen kallt eller kallt vatten en timme eller två innan du börjar träna. Femton minuter innan du börjar träna, konsumera 16 uns av antingen kallt vatten eller en sportdryck. Vid 10-minutersintervaller under träning, drick 16 uns kallt vatten. Efter att ha tränat, drick 16 uns kallt eller kallt vatten. Institutet noterar att kallt vatten föredras framför kallt vatten bara för att kroppen absorberar kallt vatten snabbare än kallt vatten.
Kallt vatten
Idrotts- och idrottsskolan vid Loughborough University i Storbritannien genomförde en studie om effekterna av kallt mot varma drycker under träning. Forskare upptäckte att hjärtfrekvensen före träning var lägre hos deltagarna som konsumerade kalla drycker. Vidare resulterade konsumtion av en kall dryck före, under och efter träning i mindre fysiologisk belastning, vilket gjorde det möjligt för testpersonerna att träna under en längre tid än gruppen som konsumerar varma drycker.
Hjärtklappning
Hjärtklappningar är snabba eller dunkande hjärtslag, och medan de flesta är harmlösa, varnar MayoClinic.com att de i vissa fall kan indikera ett medicinskt problem. MayoClinic.com innehåller flera faktorer som kan orsaka hjärtklappningar, inklusive krävande motion. Att konsumera koffeinhaltiga drycker eller livsmedel kan också ge hjärtklappning, och kombinera hård träning och koffein kan leda till svårare hjärtklappningar. MayoClinic.com listar emellertid inte temperaturen på drycker - koffein eller ej - som en bidragande faktor i hjärtklappning eller mer allvarliga hjärtförhållanden.
Energidrycker och alkohol
En studie publicerad i "Klinisk fysiologi och funktionell bildbehandling" undersökte sannolikheten att konsumera energidrycker i kombination med alkohol vid plötsliga hjärtdöd. Forskare utvalda 10 friska testpersoner och studerade förändringar i deras elektrokardiogram och hjärtfrekvenser när de utövades efter att ha druckit energidryck som innehöll alkohol. Resultaten avslöjade ingen skillnad mellan den grupp som konsumerade energidryck och alkohol, den grupp som konsumerade endast energidrycket och den grupp som inte konsumerade någonting före träning. Studien skilde inte mellan temperaturen hos de olika dryckerna.
Sodas, juice och mjölk
Oavsett vätskans temperatur, rekommenderar Texas Heart Institute mot konsumtionen av läsk eller fruktjuice under träning. Dessa drycker innehåller för mycket socker för att vara fördelaktigt eftersom de inte lätt absorberas av kroppen. Dessutom rekommenderar Joel Stager, fysiolog och chef för Human Performance-laboratoriet vid Indiana University, att dricka ett kallt glas chokladmjölk efter träning. Stager noterade att chokladmjölk bidrar till att fylla i trötta muskler och hjälpmedel i träningsprocessen.
