Sedan Tae Bo skaparen Billy Blanks lanserade sitt fitnessprogram i Boston under slutet av 1980-talet har varumärket utvidgats till att inkludera dussintals olika videofilmer, var och en med eget fokus. Tae Bo Amped-programmet använder Tae Bos ikoniska kampsport till aerob träning och kombinerar den med en 3-pund "Amplifier Sculpting Bar" som ger programmet sitt namn. Hur många kalorier du brinner per timme beror på din kroppsvikt och vilken av de fem DVD-skivorna i den uppsättning du använder under träningen.
Calorie Burn Basics
Att räkna kalorier är inte en exakt vetenskap. Även om webbplatsen för fitnessresurs Nutristrategy rapporterar kaloriförbränningar baserat på bekräftade data, är alla kaloriförbränningsnummer i bästa fall en ungefärlig uppskattning. Din kroppsvikt, konditionering och till och med faktorer som lufttemperaturen och ditt humör kommer att påverka hur många kalorier du bränner i en given session av Tae Bo Amped. Det är också värt att notera att ingen av Tae Bo Amped-videon faktiskt varar i en hel timme.
Jump Start Cardio
Jump Start Cardio DVD fokuserar på lågmotstånd, snabba rörelser som höjer din hjärtfrekvens och håller den förhöjd under hela videon. Det är dock också det närmaste till ett inledande träningspass i uppsättningen. Det är en aerobics-träning med medelstora effekter som kommer att bränna cirka 400 kalorier per timme i en 155 pund person, enligt Nutristrategy.com.
Fat Burn Accelerator
Fat Burn Accelerator DVD är uppdelad i ungefär hälften högeffektkardio och halva calisthenics, som syftar till att höja din hjärtfrekvens samtidigt som du ger en motionssträning. En delad träning som denna för en 155 pund person kommer att bränna cirka 530 kalorier per timme, enligt Nutristrategy.com.
Full throttle
Full throttle DVD är den avancerade skivan i Tae Bo Amped-uppsättningen. Den består av 55 minuters intensiv konditionsträning som kan jämföras med aerobics. Enligt Nutristrategy.com kommer en timme av denna typ av träning att bränna så mycket som 600 kalorier i en 155 pund person.
Core Express
Core Express avviker från den normala Tae Bo-planen genom att fokusera på en calisthenics-träning för musklerna i buken och bakre delen. Nutristrategy.com rapporterar att en 60-minuters session av kraftfulla kalisthenics av detta slag kommer att bränna cirka 560 kalorier i en 150 pund person.
Bor i L.A.
Denna DVD är en levande inspelning av en Tae Bo "konsert" -session, men du kan följa med prestanda precis som du skulle ha någon annan DVD. Det ger en allmän aerobic träning som täcker alla aspekter av Tae Bo systemet. Detta kommer att bränna cirka 450 kalorier per timme i en 150 pund person.
