Även om körning oftast förbättrar cirkulationen, finns det omständigheter då nedsatt blodflöde eller nervledning leder till att fingrarna blir vita. Reversibla faktorer, såsom exponering för kall eller dålig ergonomi, kan vara orsaken. Den fysiska stressen i löpning kan dock utlösa ett underliggande tillstånd, vilket leder till att fingrarna förlorar blodflödet och blir vita. Om fingrarna ständigt blir vita under körning, se din vårdgivare för att utesluta eventuella patologier.
Kalla effekter på fingrar och händer
Om du märker att dina fingrar blir vita under körning, bör du överväga temperaturen. Körning i kall miljö kan orsaka blodkärl, vilket resulterar i minskad cirkulation till extremiteterna. En enkel lösning är att bära handskar eller försök att springa inomhus. Om färgförändringen inte löses genom att göra ändringen, kontakta din vårdgivare. Det kan finnas ett problem med ditt nervösa eller cirkulationssystem.
Postural effekter av körning
Att upprätthålla rätt hållning under körning är viktigt eftersom det kvarstår i en spänd position under en längre tid resulterar i hypertoniska muskler, biomekaniskt försämrad cirkulation och nervledning. För att förhindra detta borde kroppen vara i ett avslappnat och upprätt läge. Huvudet ska vara neutralt, med hakan heller inte ut eller inåt. Dina axlar ska vara avslappnade och nere med dina armar svängande fritt och händerna löst kuppade. En upprätt position av rygg och torso tillåter inte bara bättre nervledning i ryggmärgen, utan ger också bättre andning. Förbättrad nervledning och andning gynnar cirkulationssystemet.
Fysisk stress att köra
Den markreaktionskraft som utövas av marken på löparens kropp kan vara skadlig. Den konstanta pounding av löpning orsakar låg rygg och extremiteter att absorbera stress tre till fyra gånger kroppsvikt. På grund av den övre och nedre kroppens kinetiska anslutning kan nerver som levererar de övre extremiteterna i ryggmärgen påverkas. Om du har en tidigare förekomstskada, som en hernierad skiva, kan du vara mer sårbar för jordreaktionsstyrkan. Eftersom nerver levererar blodkärl kan fingrar och händer bli vita på grund av brist på blodtillförsel.
Löpning och cirkulation
Vita fingrar under körning kan indikera ett cirkulationsproblem. Blodkärl är begränsade, vilket begränsar blodtillförseln. Fingrarna kan då bli blåa på grund av brist på syre, då slutligen röda som händer återfå blodflödet och återgå till normal färg. Människor som uppvisar denna färgförändring diagnostiseras ofta med Raynauds fenomen, ett tillstånd som gör att extremiteterna blir vita. Detta orsakas ofta av kall exponering eller stress. Eftersom det går fysisk stress på kroppen, kan symtomen förvärras.
Raynauds fenomen kan vara primärt utan någon underliggande patologi eller sekundär, där den orsakas av en sjukdom som lupus eller sklerodermi. Om Raynaud diagnostiseras som sekundär, måste den ursprungliga sjukdomen behandlas för att lindra vita fingrar.
