Övervikt är inte bara några extra pounds du bär runt. Om du är klassad som fetma betyder det att ditt kroppsindex är 30 eller högre. BMI beräknas med hjälp av din höjd och vikt och är en bra förutsägelse för fetma och övervikt för de flesta. Att vara överviktig är extremt farlig och kan sänka din livslängd.
Fetma statistik
Mer än en tredjedel eller cirka 33,8 procent av vuxna amerikaner över 20 år anses vara fetma, enligt viktkontrollinformationsnätverket. Andelen män och kvinnor som är överviktiga är respektive 32,2 respektive 35,5 procent. En liten andel av befolkningen, 5,7, betraktas som morbid fetma, med ett BMI på 40 eller högre. Mindre än en tredjedel av de vuxna amerikanerna har en hälsosam vikt.
Förväntad livslängd
Enligt analys från National Institute of Aging och scientists från International Longevity Center, kunde den genomsnittliga amerikanska se sin livslängd minskar med fem år på grund av fetma. Personer som är överviktiga har en 50 till 100 procent högre risk för prematur död från alla orsaker. Detta beror på det faktum att överskjutande kroppsvikt ökar din risk för sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, typ 2-diabetes, stroke och även vissa typer av cancer.
Livskvalité
Övervikt gör allt mer utmanande. Bärning av överflödig kroppsvikt lägger ökad stress på dina leder såväl som ditt hjärta och lungor. Att gå över ett rum eller gå ut ur en bil blir stora dagliga utmaningar. Du kan upptäcka att dina knän, höfter, anklar och till och med din rygg ständigt ont eller är inflammerad. Kombinerat med något av många medicinska tillstånd sänker fetma kvaliteten på ditt liv.
Åtgärder för att minska fetma
Även förlora så lite som 5 till 10 procent av din vikt minskar din risk för sjukdom. Fokusera på små livsstilsförändringar som kommer att lägga till stora kroppsförändringar. Börja med att minska ditt matintag något. Svälta inte dig själv, men skär dina delar och öka mängden vatten du dricker. Lägg till fysisk aktivitet, som att gå, till din dag. Gå i 5 till 10 minuter tre till fyra gånger varje dag och bygg upp långsamt tills du kan gå 30 till 60 minuter rakt. Tala med din läkare och be om förslag för att minska din vikt.
