Nestles Ovaltine chokladdryck kan vara en del av din kost när du försöker gå ner i vikt, men det kommer inte att vara en direkt orsak till din viktminskning. Vitaminberikat pulver kan, när det blandas med mjölk, ge dig en stor del av dina rekommenderade dagliga doser av vitaminerna A, B6, B12 och C, liksom zink, kalcium och magnesium. Det finns emellertid lägre kalori sätt att få dessa näringsämnen. Du skulle behöva dricka nästan 1 000 kalorier värt av Ovaltine per dag för att få dina vitaminer, och detta skulle lämna nästan inget kalorirum i din kost för livsmedel som levererar väsentliga proteiner och fetter.
Steg 1
Multiplicera din vikt med 10 om du är en inaktiv kvinna, av 13 om du är en inaktiv man, av 12 om du är en måttlig aktiv kvinna och av 15 om du är en måttlig aktiv man. Resultatet är en bra uppskattning av antalet kalorier som din kropp brinner dagligen. Om du försöker gå ner i vikt, bör du aldrig konsumera mer än detta antal kalorier på en dag.
(referens 2)
Steg 2
Designa dina dagliga måltider så att deras kalorier totalt, inklusive Ovaltine, är mindre än resultatet från steg 1. På så sätt kommer din kropp att bränna mer dagliga kalorier än du konsumerar och du kommer börja gå ner i vikt. Enligt presidentens råd om fitness, sport och nutrition bör du emellertid äta minst 1200 kalorier per dag.
Steg 3
Drick Ovaltine med varje måltid eller som efterrätt efter friska måltider. Använd inte mer än hälften av dina dagliga kalorier från Ovaltine. Du bör bara se Ovaltine som ett gott vitamintillskott för måltider, inklusive hela korn, frukt och grönsaker, nötter, ärter, bönor och magert kött och fjäderfä.
Steg 4
Träna varje dag för att bränna extra kalorier och påskynda din viktminskning.
Saker du behöver
- Kalkylator
- Ovaltine drink mix
varningar
- Rådgör med en läkare innan du börjar träna en övning för att du ska vara tillräckligt frisk för det. Ovaltine innehåller 15 g socker per portion och kan därför vara olämpligt för personer som har problem med att hantera sitt blodsocker.
