Smärta eller kramper i en muskel är en vanlig efter-träningsskada som kan hända för någon. De flesta fall av smärta i den övre inre låret efter att ha gått på löpband behöver inte läkarvård, även om personer med symtom som förvärras eller kvarstår bör söka medicinsk utvärdering. Lyckligtvis är de flesta fall av smärta i den övre inre låret förebyggbara med livsstilsförändringar och kan behandlas med hemma eller vård.
Medföljande symtom med lårbesvär
Smärta i den övre inre låret som uppstår efter att ha gått på en löpband kan utvecklas långsamt och känna sig som en tråkig värk, eller kan plötsligt komma och känna som stabbande eller brännande smärta. I vissa fall kan smärtan inte starta förrän dagen efter träning. Förutom smärta kan vissa människor uppleva ytterligare symtom som svullnad eller blåmärken i övre inre låret, svaghet när man försöker klämma benen ihop och svårt att gå eller springa. I vissa fall kan en hård klump utvecklas i muskeln, som kan känna sig ömtålig.
Vad orsakar lårsmärta
Dålig flexibilitet och inte värmer upp innan du använder löpbandet är vanliga orsaker till smärta i en muskel som de i övre inre låren. Enligt hemsidan för idrottsskador kan en tår i adductor longus-muskeln, som också kallas ljumskdrag, orsaka smärta i den övre inre låret efter användning av en löpband. Muskelkramper kan också orsaka smärta i den övre inre låret efter att ha gått på en löpband. Kramper är ofta resultatet av långvarig träning, uttorkning och trötthet. Sällan kan medicinska tillstånd som komprimerad nerv, åderförkalkning eller diabetes ge upphov till smärta i muskeln efter träning.
Övre lårbesvär Behandlingar
I händelse av mild smärta i den övre inre låret efter att ha gått på en löpband kan hembehandling som vila, is och höjning av det drabbade benet minska smärta. Lätt sträckande musklerna i ljumskområdet kan också bidra till att minska smärta i den övre inre låret, säger hemsidan för idrottsskador. Om smärtan stör att gå, kan läkare rekommendera att använda kryckor tills smärtan sjunker. För måttliga eller svåra muskelstammar eller tårar kan patienter kräva massagebehandling, fysioterapi eller operation för att reparera muskeln.
Förebyggande
När du använder en löpband kan långsamt öka hastigheten och lutningen under träningen hjälpa till att förhindra smärta i den övre inre låret. Dessutom sträcker man låren och skinkorna ett par gånger om dagen och värmer upp före och kyler ner efter användning av löpbandet, kan det också bidra till att förhindra övre lårens smärta. Genom att utöva muskelsstärkande övningar som squats kan det också bidra till att förhindra smärta i den övre inre låret, säger webbplatsen för National Library of Medicine.
