Brutna ben påverkar din förmåga att utföra dagliga aktiviteter, vilket vanligtvis kräver 4-6 veckors immobilisering när de läker. En bruten fotled kan vara särskilt frustrerande eftersom den också påverkar din förmåga att gå. När benet har läkt kan du kräva fysisk terapi för att förbättra rörelse och styrka i fotleden, samt din förmåga att gå och balansera. Fysioterapi kan vara flera månader beroende på din aktivitetsnivå före skada.
Rörelseomfång
Ankel- och fotrörelse kommer sannolikt att vara begränsad efter att ditt brutna ben har läkt - särskilt om du hade en gjutning Räckviddsövningar utförs i fysisk terapi för att förbättra fotledningsrörelsen i alla riktningar. Dessa övningar inkluderar ofta att lyfta foten upp mot taket, peka foten ner mot marken och rocka foten från sida till sida. Du kan också utföra fotledssirklar i båda riktningarna eller skriva alfabetet i luften med din fot. Övningsövningar börjar normalt 6-8 veckor efter din skada.
Förstärkning
Muskler i fotleden och foten förlorar styrka medan ditt brutna ben helar. Förstärkningsövningar utförs i fysisk terapi, vanligtvis inte tidigare än 8 veckor efter skada. Elastiska träningsband kan slingas över din fot i olika vinklar för att stärka rörelserna i alla riktningar - böja din fotled upp och ner och rocka den från sida till sida. Starkare band kan användas som styrka förbättras. Du kan också utföra fotförstärkande övningar som att plocka upp kulor eller skrapa upp en handduk med tårna. Kalvhöjningar - upprepade gånger höja upp på tårna medan du står - hjälpa till att stärka musklerna som rör kroppen framåt när du går.
Balansaktiviteter
Brutna fotled bones påverkar ofta din balans och förmåga att gå normalt. Du har kanske använt kryckor eller gått med en käft på benet under en tid medan din fotled läkte. Din fysioterapeut kan få dig att utföra aktiviteter som att stå på en ojämn yta eller stå på en fot för att förbättra din balans. Andra balansaktiviteter inkluderar att gå på dina klackar och tår och stå med en fot direkt framför den andra. Svårare balansövningar, såsom sportspecifika övningar och hopptåg, kan också inkluderas om din läkare har rensat dig för dessa aktiviteter.
Andra behandlingar
Fysioterapi efter en bruten fotled kan inkludera smärtlindrande behandlingar som värme, is, elektrisk stimulering, massage eller ultraljud - med hjälp av ljudvågor för att värma djupare vävnader. Din terapeut kan också sträcka din fotled för att minska tätheten i musklerna kring din fotled och ledband som håller dina ben ihop. Enligt en studie som publicerades i mars 2010 av "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", ger behandling som fokuserar på ett progressivt träningsprogram det bästa resultatet efter ankelbrott.
