När du försöker äta hälsosamare eftersom du har högt kolesterol, kanske du tror att du aldrig kommer att kunna äta ute på en restaurang igen. Men vissa kedjan restauranger förstår att du vill äta bättre och erbjuda hälsosammare alternativ. Så länge du går i förberedd kan du njuta av en utsökt och hälsosam måltid på Applebees.
Applebees näringsinfo innehåller inte kolesterol
Kolesterol i livsmedel har inte så mycket effekt på blodkolesterolnivåerna som mättat fett, enligt 2010 års kostråd för amerikaner. För att sänka kolesterolet rekommenderar du att du begränsar ditt intag av mättat fett till mindre än 10 procent av dina kalorier. På en 2000-kalori diet betyder det inte mer än 22 gram mättat fett per dag. Leta efter Applebees menyalternativ som är låga i mättat fett.
Under 550 kalorier meny
För kalorieräknarna erbjuder Applebee en kalorierig meny med måltider som har 550 kalorier eller mindre. När det gäller ditt kolesterol, gör Napa kyckling och portobellor och Zesty Roma kyckling och räkor de hälsosammaste alternativen. En portion av dessa måltider innehåller 450 kalorier och 3,5 gram mättat fett. Signature Sirloin and Garlic Herb Shrimp är ditt nästa bästa alternativ med 490 kalorier och 7 gram mättat fett. Emellertid innehåller lutmjölen 1 gram transfett, vilket också ökar blodkolesterolnivåerna. Den rostade vitlökslösseln har 460 kalorier, 8 gram mättat fett och 0,5 gram transfett. Om du väljer en måltid med transfett gör du det enda transfettet du äter för dagen.
Viktvaktvänliga alternativ
Några av Applebees viktvaktmätare är också låga i mättat fett. I själva verket är Weight Watchers Grillad Jalepeno-Lime Shrimp den lägsta mättade fettmalen på menyn med 300 kalorier och 1 gram mättat fett. Weight Watchers Creamy Parmesan Chicken är ditt nästa bästa alternativ med 460 kalorier och 6 gram mättat fett. Slutligen gör Weight Watchers Citron Parmesan Shrimp också ett bra val med 490 kalorier och 7 gram mättat fett.
Skaldjur
Några av fiskens måltider på Applebees gör också hälsosamma alternativ när man följer en lågkolesterol diet. Den orangefärgade laxen är den lägsta i mättat fett med 720 kalorier och 3,5 gram mättat fett. Som en bra källa till omega-3-fettsyror kan att äta mer lax minska risken för hjärtsjukdom. Den svarta Tilapia är också ett bra val med 410 kalorier och 4,5 gram mättat fett.
Sizzling Entrees och sallader
Bourbon Street Chicken and Shrimp gör också ett hälsosamt alternativ. En servering av denna sizzling entree innehåller 610 kalorier och 6 gram mättat fett. Några av salladerna är också lågkolesterolvänliga, men bara om du beställer dem utan att klä sig. Använd i stället ättika och olja för smak. Goda salladsalternativ inkluderar den vanliga storleken Grillad kyckling Ceasar utan dressing, som har 370 kalorier och 4 gram mättat fett, och orientalisk grillad kycklinglök utan dressing, som har 600 kalorier och 3 gram mättat fett.
