Illamående är vanligtvis föregångaren till en handling som kroppen utför kallad kräkningar, där innehållet i magen elimineras kraftigt genom munnen. Detta sker i kroppen som ett symptom i motsats till en faktisk sjukdom, och de utlösare som kan orsaka att den härrör från tarmarna, hjärnan och inre örat. Även om det finns några tillfällen där kräkningar induceras, är det oftast inte önskat. Det finns olika sätt att förhindra det.
Steg 1
Ät inte för mycket. Om du äter en stor måltid som innehåller mycket kalori, oljig och söt mat, kan du orsaka dig själv att kräka. Undvik detta genom att äta mindre portioner, sprida dem i 5 till 6 måltider och äta dem i en långsam takt.
Steg 2
Ät rent mat. Ett allvarligt tillstånd som kan orsaka kräkningar är matförgiftning, vilket händer när patogener och bakterier intas från mat. Detta sker i allmänhet i okokt kyckling och sallader som är gjorda med majonnäs. För att förhindra att detta händer, se till att inte äta mat som har suttit ut en stund och bara äta kött som har blivit förberedd på rätt sätt.
Steg 3
Kontrollera ditt alkoholintag Att dricka en eller två alkoholhaltiga drycker om dagen sägs vara till nytta för kroppen. Men när du dricker en för stor mängd snabbt har din kropp svårt att bearbeta det och kräkningar kan uppstå. En bra förebyggande åtgärd är att begränsa ditt intag, dricka långsamt och växla mellan drycker och vatten.
Steg 4
Titta på din aktivitet. Kroppen behöver bränsle vid träning, men träning för snabbt efter att du har gjort färdiga ätningar kan orsaka att du kräkas. Vänta 2 till 3 timmar att träna efter att du har gjort ätit för att förhindra att detta händer.
Steg 5
Drick lite söta drycker. Sjuka drycker är vanligtvis oönskade när det gäller kroppen, men de erbjuder en fördel. de kan hjälpa till att minska trängseln att kräka. Drick läsk, ät lite is pops eller drick lite fruktjuice när du känner dig illamående. Var noga med att sippa på dem.
