Om du är trött på att fräscha ingredienserna i restaurangmat och vara rädd för att lära dig om de dolda kalorierna i många menyval kan du vara intresserad av att prova en Pho Hoa restaurang.
Ingredienserna visas i bild och textform på menyn, och du väljer de kött och grönsaker du vill ha med i huvudrättens sopp- och nudlar.
Färska ingredienser
Pho Hoa - uttalad fuh hwa - är en liten kedja av vietnamesiska restauranger i 10 stater, fyra kanadensiska provinser och på cirka två dussin platser i Korea, Singapore, Malaysia och Filippinerna.
Skål med soppa kommer med fat av okokta grönsaker på sidan, och du väljer det tunt skivade råa köttet som lagar mat på bordet i din buljong. Näringsinnehållet hos en måltid på Pho Hoa är nästan helt beroende av dig.
Beef Noodle Pho
Pho Hoa hus specialitet är nötkött noodle pho. Varje stor skål innehåller ris, nudlar och buljong. En servering av nötkött nudel pho innehåller från 190 till 200 kalorier, 29 till 45 gram kolhydrater och fyra till nio gram protein, enligt SIMPLEASLIFES matdatabas MyPlate.
Varje skål kommer med ett urval av färska grönsaker, inklusive bönspirer, scallions, söt basilika, chili och koriander. Du kan också lägga till nypressad citron i din soppa.
Chicken Noodle Pho
En servering av kycklingnudel pho innehåller bara 194-240 kalorier, 40-51 gram kolhydrater och fyra till fem gram protein, enligt MyPlate. Du kan anpassa din maträtt på samma sätt som nötköttnudeln pho. Tänk på att varje extra ingrediens ändrar kalori, kolhydrater och proteininnehåll i din maträtt.
Tofu Pho
För vegetarianer och veganer där ute innehåller en portion tofu pho 35 kalorier, tre till fyra gram kolhydrater och två till tre gram protein, enligt MyPlate. De anpassningar som finns tillgängliga i de tidigare rätterna är också tillgängliga för denna maträtt.
Grönsaker
Grönsakerna i nötköttens nudelsoppa och vermicelli-skålar ger kalori näring. Bönspiror innehåller 50 kalorier per kopp enligt MyPlate, liksom 5,3 gram protein, vitaminer B och C, koppar, järn, magnesium, mangan och zink.
Lök, studerade för deras potential att främja hjärthälsa och sänka kolesterol, innehåller fiber, magnesium, folsyra, kalcium, krom, järn och vitaminer A, B och C, enligt webbplatsen Juicing for Health.
Chili peppar kan hjälpa till att påskynda ämnesomsättningen. Och koriander, en källa till antioxidanter som kallas flavonoider, kan hjälpa till att sänka kolesterol, balansera ditt blodsocker och skydda mot urinvägsinfektioner.
Drycker
Din kalorier, näringsrika måltider på Pho Hoa kan ta en midjestrålande sväng beroende på ditt val av dryck. Du kan hålla fast med vatten eller espresso utan att lägga till kalorier till din måltid. eller välj en sojamjölk som innehåller nio gram protein för dess 140 kalorier.
Men kalorifältet kan snabbt lägga till om du försöker en av tapiokapärlens smoothies. Tapiokapärlorna innehåller upp till 544 kalorier per kopp, inklusive 135 gram kolhydrater, enligt MyPlate.
Mer om MyPlate
Den gratis SIMPLEASLIFE MyPlate kalori-trackerappen för iPhone och Android har hjälpt miljontals människor att gå ner i vikt på det friska sättet - genom att få stöd från ett aktivt samhälle när de spårar deras ätande och motion. Konsekvent en topprankad app erbjuder MyPlate den senaste tekniken i ett lättanvänt verktyg som innehåller miljontals livsmedel och recept, 5 minuters in-app träningspass och ett robust supportgemenskap.
