Hjärtklappningar är oregelbundna hjärtslag som kan orsaka att ditt hjärta raser, fladdrar, pundar, hoppa över slag eller stannar kort. En mängd olika faktorer kan utlösa hjärtsjukdomar, såsom ångest, stress, känslomässig nöd, panik, hjärtproblem, en överaktiv sköldkörtel, nikotin, alkohol och koffein. Symptom som hör samman med hjärtklappning är yrsel, svimning, förvirring, bröstsmärta och andningssvårigheter. En mängd vitaminer kan reglera din hjärtrytm, lindra hjärtklappning och förbättra ditt hjärtats tillstånd.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, även känt som niacin, är ett vattenlösligt vitamin som reglerar din hjärtfrekvens, hjälpmedel vid bildning av röda blodkroppar, reparerar hjärtskador, förbättrar hjärtfunktionen, ökar blodflödet till ditt hjärta, minskar frekvensen och svårighetsgraden av hjärtklappning och lindrar ångestattacker, en vanlig utlösare för hjärtklappning, noterar Alice Feinstein, författare till boken "Prevention's Healing with Vitamins." Den rekommenderade dagliga ersättningen för vitamin B-3 är 16 mg för män och 14 mg för kvinnor. Mat rik på vitamin B-3 innehåller lätt köttkylling, rosa lax, berikad pasta, limabönor, bryggt kaffe, lätt tonfisk i vatten, jordnötter och magert nötkött.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, även känd som kobalamin, är ett fettlösligt vitamin som förbättrar hjärtfunktionen, reparerar hjärtsskador, reglerar din hjärtrytm, hjälpmedel vid produktion av röda blodkroppar, förhindrar anemi, lindrar symtom i samband med hjärtklappning som yrsel, hjärta flirter och svimningar och minskar dina homocysteinnivåer, rapporterar Steve Blake, författare till boken "Vitaminer och Mineraler Demystified." Blake förklarar att höga homocysteinnivåer kan hindra blod från att nå ditt hjärta och öka risken för hjärtklappning, stroke, hjärtattacker , hjärtsvikt och hjärt-kärlsjukdom. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin B-12 är 2,4 mcg för vuxna. Livsmedel rik på vitamin B-12 inkluderar starka frukostflingor, nötköttlever, musslor, lax, öring, mjölk och ägg.
C-vitamin
C-vitamin är en vattenlöslig antioxidant som stärker ditt immunsystem och skyddar ditt hjärta från skadliga fria radikaler som kan skada det, enligt Nicola Reavley, författare till boken "Den nya ensiklopedan av vitaminer, mineraler, kosttillskott och örter". Reavley förklarar att C-vitamin också sänker risken för hjärtklappning, hjärtinfarkt och stroke, förbättrar hjärtfunktionen, lindrar symtom i samband med hjärtklappning som yrsel, andfåddhet, bröstsmärta och svimning, transporterar syre och blod till ditt hjärta, reglerar ditt blodtryck och balanserar fluktuerande hormoner, en vanlig orsak till hjärtklappning. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin C är 1000 mg för vuxna. Mat som är rik på C-vitamin innehåller jordgubbar, tranbär, kiwifrukter, tomater, broccoli, spenat, kale, gröngröna, ananas, apelsiner och grapefrukt.
Vitamin D
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som förhindrar hjärtkammare från tidigt tillkännagivande, reparerar hjärtsskador, stöder hjärt-kärlsjukdomar, förbättrar hjärtfunktionen, underlättar bröstsmärta och hjärtfladdrar, ger lugn, främjar sund sömn, minskar oxidativ stress i kroppen som kan orsaka hjärtklappningar och sänker risken för hjärtarytmier, hjärtattacker och stroke, enligt Michael F. Holick, författare till boken "Vitamin D-lösningen: En 3-stegsstrategi för att bota våra vanligaste hjärtproblem". Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin D är 15 för vuxna. Mat rik på D-vitamin inkluderar lax, tonfisk, mjölk, apelsinjuice, sardiner, yoghurt, ägg, leverbiff, margarin och färdigblandat spannmål.
