Hjärtfrekvensen är ett mått på hur många gånger en persons hjärta slår per minut. Enligt MayoClinic.com är en normal vilopuls, även känd som puls, från 60 till 100 slag. Många faktorer kan påverka en persons hjärtfrekvens, inklusive aktivitetsnivå, träningsnivå, lufttemperatur, höjd, kroppsställning, känslor, kroppsstorlek och vissa mediciner. Typen och intensiteten av den aktivitet en person utför kan också påverka hennes hjärtfrekvens.
Anatomi
Människans hjärta är en skalformad muskel och organ som pumpar blod, via artärer och andra blodkärl, till kroppens organ och vävnader och är en av de starkaste musklerna. Hjärtmuskel, muskeln som komponerar hjärtat, kontraherar 60 till 100 gånger per minut när en person är i vila. Hjärtfrekvensen är i stor utsträckning ofrivillig, vilket innebär att de flesta människor inte har en signifikant grad av kontroll över hur ofta hjärtat slår per minut i vila.
Puls
En persons puls eller hjärtfrekvens kan fluktuera baserat på de aktiviteter han utför. Enligt Cleveland Clinic Health System är en persons puls lägre när han är i vila och högre under träning. Hjärtfrekvensen är högre under träning eftersom mer syre krävs av kroppens vävnader, särskilt skelettmusklerna, musklerna som rör kroppen. Syre går in i kroppen genom lungorna och reser till musklerna via röda blodkroppar. För att möta den fysiologiska efterfrågan på syre under träning måste hjärtat snabba pumpningen för att skicka mer blod till arbetsvävnaderna.
Aktivitet
Vissa aktiviteter utgör betydande fysiologiska utmaningar för kroppens cirkulationssystem. Trappklättring, samtidigt som en gemensam aktivitet, kan också vara en form av motion. Faktum är att trappklättring, när den utförs som en träningsmetod, är en av de mest utmanande typerna av fysisk aktivitet. Det amerikanska rådet för övning, eller ACE, ökar intermittent trappklättring som en potent metod för att förbättra kardiovaskulär hälsa och fitness. En persons hjärtfrekvens vid stigning av trappor ökar betydligt. Över tiden, med fortsatt träning, kan en persons maxpuls när trappklättring minska, eftersom kroppen är effektivare och mindre energi krävs för att utföra samma mängd arbete.
fördelar
Många hälso- och fitnessfördelar är förknippade med trappklättring. Enligt ACE kan trappklättring minska en persons vilopuls, minska syreupptaget och minska blodets laktatnivå under kraftig fysisk aktivitet. Trappklättring kan också öka HDL-kolesterolet, även känt som gott kolesterol. De hälso- och fitnessfördelar som är förknippade med trappklättring inkluderar även förbättrad muskelstyrka och uthållighet. När en persons fitnessnivå förbättras kan hon till och med uppleva en humörnivellerande effekt och ökad välbefinnande.
Varning
Trappklättring kan ha en positiv effekt på hjärtfrekvensen och andra fitness- och hälsotillskottare, även om en sjuksköterska eller någon som har varit stillasittande under lång tid bör rådfråga sin läkare innan han börjar ett träningsprogram. Den krävande och krävande karaktären av trappklättring kan vara problematisk för vissa människor. En person som nyligen har haft kirurgi, till exempel höftbytesoperation, borde planera ett besök hos sin läkare för att diskutera träningsmöjligheter.
