En förändring i din kost kan orsaka magbesvär av olika orsaker. Matsmältningsbesvär, för mycket eller för lite fiber, matintolerans eller matallergi kan leda till matsmältningsbesvär och kan uppstå när maten du äter är annorlunda än de du är van vid. Dessutom kan du ändra hur mycket eller hur ofta du äter också leda till magont. Sök råd från en dietist eller din vårdgivare innan du ändrar din diet eller om en förändring i kost orsakar gastrointestinala problem.
Dålig matsmältning
Ett vanligt symptom på matsmältningsbesvär är magsmärta, och detta tillstånd kan inträffa när du ändrar din diet. Om du till exempel äter mer proteinrika livsmedel än vanligt kan du överväga kapaciteten hos de proteinnedbrytande enzymerna i magen och tarmarna. Den resulterande eftersläpningen av mat i magen kan leda till smärta. Även om du håller ditt matinnehåll och kvantitet lika, kan du ändra måltidsregimen från, till exempel flera små måltider till en eller två stora måltider, orsaka matsmältningsbesvär och magont. Dessutom äter du snabbt eller äter mat som din kropp inte är van vid, till exempel kryddiga livsmedel, kan leda till matsmältningsstörningar.
Fiber
Fiber är en typ av oförstörbar dietkolhydrat som bidrar till din matsmältnings hälsa, även om du inte härleder näringsämnen från det. University of Nebraska-Lincoln Extension rekommenderar ett dagligt intag på 20 till 35 gram för att hjälpa till att reglera dina tarmrörelser. Om du ändrar din kost för att snabbt inkludera eller utesluta fiber kan det leda till gastrointestinala symtom, såsom magont och förstoppning. Att förbruka adekvat fiber men försumma att dricka tillräckligt med vatten för att hålla fibern hydrerad och flytta genom dina tarmar kan också leda till buksmärtor.
Matintolerans
Att ändra din kost för att inkludera en ny mat som din kropp inte kan tolerera kan leda till magont. Om tarmcellerna exempelvis inte producerar laktas i matsmältningssystemet eller inte gör tillräckligt med det, kanske du inte kan smälta lite eller allt laktos eller mjölksocker som du konsumerar från mejeriprodukter. Eftersom oändad laktos rör sig genom din mag-tarmkanal kan bakterier som påverkar det producera gas, vilket orsakar magont och uppblåsthet. Laktosintolerans är kanske inte uppenbar förrän du ändrar din kost från att konsumera inga mejeriprodukter till att inkludera dem i de livsmedel du äter.
Matallergi
Matallergi skiljer sig från matintolerans, eftersom det involverar ditt immunsystem snarare än ditt matsmältningssystem. Med en livsmedelsallergi attackerar dina immunceller en del av matsmältningssystemet för att försöka frigöra den från en viss livsmedelskomponent uppfattad som utländsk. Liksom matintolerans kan magsmärta som härrör från detta tillstånd inträffa när du byter kost till att inkludera en ny mat.
