Trots det namnet General Motors rengöringsdiet utvecklades inte av - eller det är anslutet till - General Motors, en företags talesman rapporterad år 2009. Även känd som Sacred Heart Diet, Cleveland Clinic Diet och Spokane Heart Diet, Planen har kritiserats av näringsexperter som ett ohälsosamt och ohållbart sätt att gå ner i vikt. Tala med din läkare innan du börjar någon version av General Motors diet.
Grundutrymme
General Motors rengöringsdiet och dess många variationer är baserade på två begrepp som förmodligen stimulerar din kropp att brinna fett: äta en obegränsad mängd kålbaserad soppa och koppla endast vissa livsmedel tillsammans åt gången. Genom att strikt följa dessa riktlinjer, kommer du förmodligen att förlora mellan 10 och 15 pund i planens sju dagar. Medan kosten sägs ha använts av General Motors efter att ha studerats av Johns Hopkins Research Center, finns det inget bevis för att säkerhetskopiera detta krav.
Diet riktlinjer
Varje dag i General Motors rengöringsdiet finns en kålsoppa som är förberedd från grönsaker, förpackad soppblandning, buljong eller bouillon och konserverad grönsaksjuice tillsammans med en specifik uppsättning livsmedel. Dag 1 är all frukt, dag 2 har råa eller kokta grönsaker och en valfri bakad potatis, medan dag 3 är både frukter och grönsaker men inga potatisar. Dag 4 fokuserar på bananer och fettfri mjölk. Obegränsat nötkött och tomater fyller dag 5, följt av nötkött och alla grönsaker på dag 6 och brunt ris och grönsaker på dag 7. Matutbyten är inte tillåtna. Du kan bara dricka vatten, 100 procent fruktjuice, svart kaffe och osötat te.
Potentiella fördelar
Att äta soppa före en måltid kan hjälpa dig att konsumera färre totala kalorier, rapporterade en studie som publicerades i tidningen "Appetite" 2007. I denna studie åt 20 procent mindre till lunch om de åt en servering grönsaksoppa. Den obligatoriska kålssoppa i General Motors diet kan ha samma effekt och kan hjälpa till med viktminskning. År 2009 hävdade "kollegaen" New York Times "kolumnisten Roger Cohen i en artikel att han förlorade 11 pund på en vecka efter att ha följt planen.
Eventuella nackdelar
General Motors rengöringsdiet uppfyller Academy of Nutrition and Dietetics 'definition av ett kramprogram som dieters bör undvika: Det förespråkar inte att träna, det hävdar specifika livsmedel och kombinationer av livsmedel kommer att utlösa viktminskning och löften för att hjälpa dig att förlora ett betydande antal pounds på kort tid. University of Florida näringsforskare Elaine Turner tillägger att majoriteten av vikt du kan förlora på planen är vatten, och att de flesta dieters kommer att återfå poundsna när de återvänder till sina normala matvanor. Den rekommenderade kålsojunen är hög i natrium, och efter kosten längre än en vecka kan det öka din risk för näringsbrist.
