Att komma in i ringen för att börja din boxning karriär kan börja under dina tonåren. Det är ofta bäst att lära sig sporten tidigt eftersom du kan utveckla stora vanor i ringen när du tränar under ögonen på en uppmärksam tränare. Unga boxare måste få sig i utmärkt skick om de kommer att kunna attackera och försvara sig i ringen.
Conditioning
Den första aspekten en tonåring måste jobba på innan man går in i ringen är konditionering. För att boxa utan att sätta dig i en position där du är som risk för att bli skadad, jobba med att komma i toppform. Det kan vara lättare för ungdomar att bli i gott skick än äldre eftersom de återhämtar sig snabbt, men det krävs intensivt arbete för att komma dit. Vägarbeten är den första förutsättningen, och det brukar innebära att man kör tre till fyra mil i taget tre eller fyra gånger per vecka. Håll din intensitet hög, upp till 85 procent av din maximala hjärtfrekvens. Hoppa rep är en annan konditionsträning som är vanlig bland boxare och bör alltid vara en del av ditt träningspass. Att slå fartygssäcken, lyfta vikter och göra ab crunches är också avgörande när det gäller att få form för boxning.
fotarbete
Tonårsboksare måste lära sig fotarbete innan de kommer in i ringen mot en motståndare. Det innebär att man bygger upp benmusklerna så att du kan flytta snabbt för att kasta en slag och undvika en. Två av de övre övningarna för att förbättra fotarbetet inkluderar hoppa rep och skugga boxning. Hoppa rep kommer att förbättra din snabbhet och samordning. Shadow Boxing får dig att använda de specifika rörelserna i boxning. Du måste shuffle dina fötter snabbt för att gå in i en öppning och sedan dra sig tillbaka när din motståndare är på attacken. Dessa rörelser måste bli instinktiva för tonårsboksaren.
Stanskombinationer
Kasta slag i kombinationer är viktigt för en tonåring boxare. Det räcker inte att kasta en slag och dra sig tillbaka och kasta en annan slag och dra sig tillbaka. Du måste kasta slag i kombinationer och göra det från olika vinklar. Detta görs genom att slå den tunga väskan i två-, tre-, fyra- och femstanskombinationer. En enkel kombination att behärska är en dubbel jab, rak höger och vänster krok. När han är i ringen med tränaren kommer han att bära målhandskar som tillåter honom att absorbera slag utan smärta. Han kommer att flytta dessa målhandskar och det kommer att hjälpa fighteren att lära sig att kasta slag på ett korrekt sätt.
Kraftig väska
En av de mest chockerande aspekterna för en ung person som kommer in i ringen för första gången är att lära sig att kasta ett hårt slag med konsistens. Det handlar inte bara om att använda dina nävar, armar och axlar. En kraftstans kastas med hela din kropps kraft. Börja stansen i dina ben och använd kraften i dina höfter, rygg, nacke och kärnmuskler utöver dina armar. Hit påsen i två till tre minuter i ett försök att förbättra stanskraften.
sparring
Sparring är det stora testet innan en ung fighter går in i ringen i en verklig kamp, men sparring är inte en hänsynslös övning. Teknisk sparring tillåter boxare att vänja sig på känslan av att vara i ringen och bli slagen. I en teknisk session kan en tränare instruera varje boxare att bara kasta slag med sin vänstra hand, till exempel. När varje boxare är bekväm med kontaktövningar kan han börja ljusstyrd sparring.
