Mjölk, ett vanligt problem för många människor, orsakar torr, fläckig hud i hårbotten. Detta kan leda till kliande, skällande utslag. De flingor som förekommer i ditt hår kommer från döda hudceller i hårbotten. Brister i vitaminer, mineraler och andra näringsämnen kan öka risken för att få mjäll. Fiskolja, känd för sin potentiella förmåga att omvandla högt kolesterolskador och sänka risken för hjärtsjukdom, kan också fungera som ett torrt hårbottenmedel för att lägga till viktiga ingredienser för frisk hud och hår för att bekämpa mjäll.
Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyrorna i fiskolja betraktas som essentiella fettsyror som är nödvändiga för hjärnminne, mentala prestationer och beteendefunktion. Föreskrivna fiskolje-tillskott som innehåller omega-3 har godkänts av Food and Drug Administration (FDA) för att behandla patienter som behöver sänka triglyceridnivåerna, en riskfaktor i hjärtatsjukdom. Egenskaperna i fiskolja kan också hjälpa andra hälsoförhållanden. Symptom på brister i omega-3-er inkluderar torr hud, enligt University of Maryland Medical Center. Trötthet, dåligt minne och humörsvängningar kan också uppstå av brist på omega-3 i kroppen. Stress, en möjlig bidragsgivare till mjäll kan bero på dessa symtom.
Var kan man få omega-3
Din kropp kan inte göra omega-3-fettsyror, så du behöver få dem genom mat. De viktigaste källorna till omega-3 är vissa typer av fisk, inklusive albacore tonfisk, lax, makrill, sill, sjööring och sardiner. Du kan också få omega-3 från valnötter, sojabönor, lin och pumpafrön och valnöt, linfrö, sojaböna och pumpafröoljor. Att äta fisk ger dig gott om omega-3, men fiskolja kan också fungera effektivt och är vanligtvis gjorda av fisk som innehåller dessa fettsyror. Köp fiskolja tillskott från välrenommerade företag och se till att de innehåller omega-3.
Mjäll orsaker
Orsaker till mjäll kan innehålla jästinfektioner, överaktivitet hos oljekörtlar eller shampooing i varmt vatten som avlägsnar de naturliga oljorna från ditt hår. Tvätta inte håret tillräckligt hårt eller hårtorka ditt hår för ofta kan försvaga hårbotten i hårbotten. Vissa kostförfaranden kan också leda till mjäll. En hög socker diet kan använda för mycket av B-vitaminerna i din kropp och orsaka mjäll, Health911 anteckningar. Brister i omättade fetter, som omega-3, kan leda till mjäll.
Fleromättat fett
Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättat fett. Dessa är friska fetter som kan användas i stället för ohälsosamma mättade fetter som du hittar i rött kött och fjäderfä med hud. Omega-3s i fiskolja tillsammans med ett ökat intag av B-vitaminer kan bidra till att förhindra mjäll. De anti-inflammatoriska egenskaperna hos omega-3 hjälper din kropp att bekämpa torra förhållanden som orsakar mjäll. Att äta grönsaker, ägg och lever eller konsumera B-komplexa vitamintillskott kan returnera dina normala nivåer av B-vitaminer.
