SilverSneakers är ett träningspassprogram speciellt utformat för äldre vuxna. Det hjälper dem att förbättra sin konditionsnivå, minska risken för att falla och berika deras sociala liv. Programnamnet är en bra påminnelse om att graiga seniorer ska klä sig på lämpligt sätt när de tränar. Deltagare ska ha lätta, bekväma kläder samt sneakers som har gummisulor för bra drag och stabilitet.
Hur man går med
Mer än 40 Medicare hälsoplaner erbjuder detta program för att uppmuntra seniorer att stanna fysiskt aktiv och smidig. För att anmäla, tar de sitt hälsoplan id-kort till en SilverSneakers deltagande fitnessplats. De kan välja mellan mer än 9000 YMCAs, kurvor eller fitnesscentra från hela landet. Medlemskapet innehåller ett grundläggande fitness medlemskap, tillgång till SilverSneakers grupptävlingskurser, hälsoutbildningsseminarier och andra sociala evenemang.
SilverSneakers Steps Program
Om en person inte bor nära någon av de deltagande anläggningarna, kan hon gå med i SilverSneakers Steps-programmet. Den som registrerar sig för steg-programmet får ett kit som innehåller en övnings-DVD, motståndsband och en pedometer. Dessa verktyg gör det möjligt för varje person att skräddarsy träningspass för att matcha individuella förmågor och livsstil. Detta program är inriktat på alla som inte kan lämna huset eller som inte har lätt tillgång till en SilverSneakers plats.
Grupp Fitness Classes
SilverSplash klasser förbättrar flexibilitet och uthållighet. Hjärtat i SilverSneakers-programmet är grupptävlingsklasserna undervisade av certifierade instruktörer. Programmet innehåller fem anpassade klasser som sträcker sig från styrketräning och lågt slagande aerobics till yoga och vattenlevande ämnen. För att lägga till motstånd mot inomhus träning, använder deltagarna utrustning som handhållna vikter, elastiska rör med handtag och gummiboll. I de flesta klasser finns en stol för stående stöd och för att utföra sittande övningar och sträckor. Den poolbaserade klassen SilverSplash, sker i grunt vatten med en kickboard och kräver ingen simning. Alla klasser är normalt 45 till 60 minuter och erbjuds minst två gånger i veckan.
Regelbunden övning minskar nedgångar
Risken för att falla och att bli allvarligt skadad ökar med åldern. Enligt Centers for Disease Control och Prevention faller mer än 30 procent av amerikanska vuxna 65 år och äldre varje år, vilket ofta resulterar i sprickor, huvudtrauma och för tidig död. Falls är den första orsaken till skadedöd bland äldre vuxna. SilverSneakers-programmet är utformat för att minska risken genom att hjälpa seniorer att förbättra sin styrka, flexibilitet, balans, uthållighet och samordning.
Hälsofördelar
SilverSneakers klasser förbättrar övergripande hälsa och minskar risken för fall. Regelbunden motion har länge etablerats som ett sätt att förbättra en persons övergripande hälsa. Detta faktum understryks av de många Medicare hälsoplaner som erbjuder SilverSneakers programmet gratis till sina medlemmar. Programmet uppmuntrar medlemmarna att gå ner i vikt, sluta röka och minska stress genom sitt online support. Det kan också förbättra äldre vuxnas mentala hälsa genom att ge dem möjlighet att umgås med kamrater och få nya vänner. SilverSneakers slogan är "Kom i form, ha kul, få vänner!"
