Fotmassage är en effektiv metod för att lindra eller minska fotens smärta. Dr Christopher Chiodo från Harvard University, i sin bok "Foot Care Basics", omfattar massage som ett av hans rekommenderade sätt att lindra fotens smärta och tillägger att massage kan utföras med hand eller med en mekanisk enhet. Även om du kan ge dig en fotmassage, är det idealiskt att någon annan utför massage så att du uppnår maximal avkoppling under upplevelsen.
Överanvändning och trötthet
När dina fötter skadar efter en lång vandring eller från att stå hela dagen på en betongyta, är trötta och överarbetade muskler det vanliga problemet. Fotmassage hjälper till att ta itu med problemet genom att öka cirkulationen för att få näringsrikt blod i området, förbättra lymfvätskebevegelsen för att avlägsna irriterande cellulära avfallsprodukter och avkopplande spända muskler som kan kontraheras för att skydda svaga områden. En kombination av både långa ytbeläggningar och korta, djupa tryckslag kan effektivt nå de flesta problemområdena i fötterna.
Ortopediska problem
När fotvärk blir kronisk, varar över en längre tid, utan märkbar förbättring, kan du uppleva ett ortopediskt problem med ben, nerver, senor eller ligament i din fot. Rådgör med en läkare eller podiatrist för att identifiera det exakta problemet och orsaka och diskutera om fotmassage skulle vara en lämplig behandling. Ofta, genom förbättrad cirkulation, kan massage skapa förutsättningar som gör att kroppen kan läka sig själv. Djupvävnadsmassageformat, såsom neuromuskulär terapi, ger noggrann behandling riktade mot specifika strukturer i foten för att minska nerv- och muskelsmärta.
Skada
Plötslig uppkomst av fotvärk kan vara resultatet av en skada. Efter att ha råd med din läkare att utesluta eventuella trasiga ben eller annan akut skada, överväg att använda fotmassage för att lindra smärtan och svullnaden. Börja med att massera nära skadans ytters ytterkanter, inte direkt på den. Eftersom känsligheten minskar och du kan applicera tryck närmare skadorna, använd lätta cirkulära friktionsslag för att hålla cirkulationen rörlig och undvika ärrvävnaduppbyggnad.
Forntida former av fotmassage
Eftersom kommunikationen förbättras över hela världen, blir antika massagestudier nu mer bekant för en bredare publik. Khun Margaret, redaktör för välkommen till Chiangmai-Chiangrai, säger att thailändsk fotmassage kombinerar element av fysisk massage med energibesparande och reflexologiska energipunkter för att lindra patienternas fotbesvär. Kansa Vakti-stilen på fotmassage har sitt ursprung i Indien och använder klargjort smör eller ghee för att ge massage baserat på ayurvedisk tradition. Denna typ av massage omfattar både fot och underben, vilket visar att smärta i foten ofta är relaterad till benmusklerna.
Reflex Zone Massage
Zoneterapi är en typ av fotmassage som bygger på konceptet att tusentals nervändar i fotsulorna också är associerade med andra organsystem och delar av resten av hela kroppen. Därför antas det att stimulering av nervändarna i fötterna kommer att påverka de relaterade vävnaderna någon annanstans. Denna typ av massage involverar vanligtvis statiskt tryck på specifika punkter på foten i stället för att sträcka eller gnugga som med andra stilar. Kevin och Barbara Kunz, reflexology-utövare och författare till många böcker om ämnet, listar lättnad från fotvärk och även från smärta och dysfunktion i andra delar av kroppen som fördelar med att få reflexologi.
