Medan fokus ofta läggs på döden och begravningen av en älskad, kan sorg och smärta fortsätta i månader eller år efteråt. Årsdagen för en död kan vara speciellt smärtsam, eftersom den kan ge känslor av förlust och hjärtat som tidigare upplevts precis tillbaka till nutid. Att ta tid att diskutera dina positiva minnen från din älskade är ett sätt att klara av årsdagen till en älskad vän eller familjemedlems död.
Vad jag ska säga
Sorg är en lång process och det kan variera mellan människor, så att ta itu med årsdagen för en älskadas död med andra vänner eller familjemedlemmar. Om den andra personen tar upp den avlidna först kan du nämna några förtjusta minnen eller fråga hur den andra personen gör och känner, enligt Everplans artikel "Hur man uttrycker sympati: vad man ska säga och vad man inte säger". Om du är den som kämpar kan det vara till hjälp att hitta en omtänksam vän som kommer att vara villig att bara lyssna utan dom och som erkänner att man försöker berätta för någon vad det är att göra eller hur man känner sig kontraproduktivt.
Hålla minnen levande
Vissa familjer kan dölja alla bilder av en sen älskad under sorgprocessen - men att hålla saker som bilder nära kan faktiskt hjälpa sorgens drabbade. Vuxna och barn kan hitta lite tröst när det gäller att skapa klippböcker, bildspel och videor av den avlidnes liv eller att visa favoritbilder av en sen familjemedlem, enligt LifeCare Guide från USA: s hälso- och sjukvårdsservice, "Hjälp andra att hantera sorg. " Att skapa en bildkollage eller skapa en minnesbox fylld med bilder och små saker som tillhör din släkting kan också vara till hjälp som årsdagen för dödsmetoden, enligt PBS Kids artikeln "Hantera Död: Få kreativitet". Att fokusera på den avlidnes positiva minnen kan lindra din smärta när du känner dig kopplad till din älskade.
Fyllning av luckorna
Kanske din älskade gjorde alltid middag för familjen på söndagskvällar, eller på lördagsmorgon menade man frivilligt på ett soppkök. Att hålla dessa traditioner vid liv med din familj efter ett passerar kan hjälpa till att fylla de hål som lämnas bakom, enligt U.S. Department of Health and Human Services. På årsdagen av döden kan du hedra - och lura - för din älskade genom att baka sin favorit efterrätt, dela historier om henne eller spela hennes favoritmusik för att bekräfta hennes inflytande och hennes inverkan på ditt liv.
Skapa nya ritualer
Kanske din pappa älskade tulpaner och trivdes på trädgården, eller din kusin var känd för sina musikaliska lutningar. Att lämna prydnadar bakom på minnes- eller gravplatsen, t.ex. en bukett tulpaner eller anpassade gitarrplockningar, kan ge tröst när årsdagen för en älskadas död kommer omkring. Att bli involverad i en välgörenhet som din älskade arbetade för eller visade intresse för under livet kan också vara till nytta. Om du är religiös, be din religiösa ordning att hålla en bön i din älskade s minne under tjänster kan också hjälpa dig att hantera din sorg.
