Helgerna är utan tvekan en av de mest utsökta tiderna på året. Men medan du njuter av din favorit festliga godis med dina nära och kära är vad semestern handlar om, all den maten kan få dig att känna dig trög nästa dag. Så, för att hjälpa dig att övervinna semesterfesten som en proffs, nådde vi ut till de vackra damerna Tone It Up för deras bästa detox-strategier för att komma tillbaka på spår snabbare än någonsin.
1. Starta Simple
Din kropp har sannolikt konsumerat mycket mer mat än vad den brukar göra under semestern, så ge din matsmältningsorgan en vila och börja med din morgon med en lätt, lätt frukost. Prova en nypressad grön juice eller en lätt smoothie som vår kokosnöt-kale skönhet smoothie. Börja dagen med detta sätt kommer att ge dig vitaminer och mineraler som din kropp behöver samtidigt som du är enkel och avgiftande för frukost.
Coconut-Kale Beauty Smoothie Foto Credit: Tone it up 2. Bränn upp det
Kolhydrater från semesterfavoriter som sötpotatis, smörgåsar, fyllning och pajer konverterar till glykogen och lagras i dina muskler och lever. Det betyder att dina muskler är primerade och packade för att du ska kunna använda dem. Vi föreslår en lång sikt på morgonen, men om du känner dig lite trög från allt som tryptofanförpackad kalkon väljer du en lång promenad istället. Hur som helst, använd upp den energin!
Du kan göra det! Fotokredit: nd3000 / iStock / Getty Images 3. Svett ut det
Efter din körning, gå igenom en total kroppsrutin som vår Total Body Tone Up träning. Övning av flera muskler på en gång använder mer energi för det ultimata träningspasset. Förband rör sig som lungor med biceps-krullar eller uppsättningar av squat-to-shoulder pressar är perfekta för att fästa genom den semestern.
4. Håll Lean, Clean och Green
Lean, clean and green är en av de viktigaste filosofierna i Tone It Up Nutrition Plan - det är den perfekta strategin för att bli ditt mest bekväma, hälsosamma själv. Du kan till och med göra dina semesterrester till en mager, ren och grön måltid genom att lägga en bäddbädd med ditt kvarvarande semesterprotein. Topp två koppar gröna grönsaker med fyra uns kvarvarande kalkon, en kopp kvarvarande gröna bönor eller bröstkorgar och en sned av tranbär med lite citron och balsam för perfekt lunch eller middag.
håll det grönt Fotokredit: LarisaBlinova / iStock / Getty Images Ha en hälsosam, lycklig semestersäsong!
Om du vill ha ännu fler idéer om hur du använder mat för att hjälpa dig att nå dina fitnessmål, kolla in vår Tone It Up Nutrition Plan. Som medlem får du tillgång till tusentals läckra recept samt vetenskaplig information om hur du behandlar din kropp rätt!
Vad tror du?
Känner du dig trög efter semesterfest? Avtar du efter stora semesterns måltider? Vad är din go-to detox plan? Vilka är dina favorit detox tips och tricks? Låt oss veta i kommentarerna!
