Candidiasis antas vara ett medicinskt tillstånd som orsakas av överproliferation av Candida albicansjäst. Även om denna jäst förekommer naturligt i tarmen, kan en dramatisk ökning av befolkningen orsaka trötthet, ledsmärta och gastrointestinal nöd. Förespråkare av Candida diet hävdar att det minskar dessa symtom förutom att främja viktminskning.
Tidsram
Candida Cleanse Diet består av tre faser, enligt The Candida Diet webbplats. I den första fasen, som varar två till tre veckor, antar dieters en strikt avgiftande diet. Eliminera alla sockerarter, alkohol, bearbetade livsmedel, nötter, koffein och ostar. Webbplatsen rekommenderar att du spolar kolon för att rengöra det, även om detta steg är valfritt. Den andra fasen, som varar i fyra veckor, tillåter dieters att lägga bönor, stärkelse grönsaker och bär tillbaka i sina dieter. Candida Diet rekommenderar en kurs av antifungal behandling för att eliminera kvarvarande jäst i tarmen. Slutfasen innebär återupptagning av tarmen genom att äta probiotiska produkter, såsom yoghurt som innehåller levande och aktiva kulturer. Många dieters stanna i fas tre långsiktiga och fortsätter att undvika alltför mycket socker, åldrade ostar och bearbetade livsmedel.
Diet riktlinjer
Att följa en candida diet kräver att du eliminerar de flesta sockerkällorna från dina måltider. Undvik färska, torkade eller konserverade frukter samt fruktjuicer, eftersom de är höga i socker. För att få viktiga vitaminer och näringsämnen, äta gröna grönsaker, morötter, tomater, paprika, squash och andra icke-stärkelse grönsaker. Nötter, magert kött och fisk gör utmärkta källor till protein och friska fetter. I stället för att äta klibbiga produkter som vitt bröd och pasta, välj helkorssubstitut som quinoa, havregryn eller fullkornspasta.
Viktminskning
Webbplatsen Yeast Infection Advisor rapporterar att många människor följer en candida diet gå ner i vikt. Att byta till en anti-candida diet leder sannolikt till att du förlorar flera pounds under de första veckorna. Viktminskning orsakas av minskat kaloriinnehåll och eliminering av bearbetade livsmedel. För att maximera viktminskningseffekterna, träna minst 30 minuter per dag de flesta dagar i veckan. Kardiovaskulär träning i kombination med en hälsosam anti-candida diet främjar viktminskning.
fördelar
Förutom att gå ner i vikt, efter en candida diet eliminerar många symptom på candidiasis, enligt The Candida Diet webbplats. Efter flera veckor på kosten rapporterar människor att de får färre huvudvärk, känner sig mer energiska, kräver mindre sömn och upplever en minskning av gastrointestinal nöd. Repopulera din tarmflora med fördelaktiga bakterier ökar immunfunktionen. Om du känner dig bättre och mer energisk är du mer benägna att upprätthålla en träningsplan som hjälper dig att nå dina viktminskningsmål.
överväganden
Medan förespråkare av en candida diet hävdar att det eliminerar symptom på candidiasis, fortsätter vissa medicinska experter att vara skeptiska till kostens fördelar. Enligt webbplatsen MayoClinic.com stödjer lite vetenskapligt bevis det medicinska syndromet av candidiasis. Eventuella viktminskningar och symptomavlastning beror helt enkelt på att man antar en hälsosammare diet, snarare än att döda av skadliga beståndsdelar av jäst. Candida dietten är en effektiv viktminskningsteknik på grund av dess införlivande av grönsaker, hela korn och friska fetter i kosten i stället för bearbetade livsmedel.
