Popcorn och filmer går tillsammans som jordnötssmör och gelé. Men om du räknar med kalorier och kolhydrater - eller du är orolig över fett och natrium - kanske du vill ompröva ditt filmintervjualternativ. Om du planerar dig framåt och vet näringsinformationen för din favoritteaters popcorn kan du kanske njuta av en liten väska medan du tittar på den stora skärmen.
Kalorier och kolhydrater i filmteater Popcorn
Kalorierna och kolhydraterna i din biograf popcorn varierar beroende på kedjan du ofta och storleken du beställer. En liten unbuttered popcorn, som kan ha 6 till 11 koppar popcorn, har 370 till 670 kalorier och 36 till 66 gram kolhydrater. Ett medium, som kan ha 9-14 koppar popcorn, har 590 till 760 kalorier och 54 till 84 gram kolhydrater. En 17-220-cup stor filmteater popcorn har 910 till 1200 kalorier och 102 till 120 gram kolhydrater.
Att tillsätta smörjande topping tar inte upp kolhydraterna, men det kan stöta upp kalorier med 120 per matsked. Till exempel blir en stor 1 270 calorie popcorn till en 1600-kalori popcorn med den tillsatta 3 matskedar smöriga topping.
För att ge dig ett visst perspektiv på skillnaden mellan biografpopcorn och den typ du gör hemma, har 1 kopp luftpoppad popcorn 30 kalorier och 6 gram karbohydrater, och 1 kopp vanlig microwaved popcorn har 65 kalorier och 5 gram kolhydrater. Elva koppar poppopped popcorn är fortfarande lägre i kalorier, med 330 kalorier, än en liten filmteater popcorn.
Popcornfett ger massor av kalorier
Fett är varför popcorn i biografen är så mycket högre i kalorier än vad som är air-popped. Och det är vanligtvis inte hälsosamt fett, men arterie-igensättning mättat fett. Mängden fett sträcker sig från 37 till 81 gram totalt fett utan smörig toppning och 54 till 113 gram totalt fett med smörjande toppning. Mättat fett varierar mellan 2 och 60 gram, med smörjande topping, vilket ger ytterligare 2 gram per matsked. Det betyder att cirka 50 till 60 procent av kalorierna i popcornen du äter på teatern kommer från fett.
Att äta för många livsmedel som är höga i mättat fett kan öka din dåliga kolesterolnivå, vilket ökar din risk för hjärtsjukdom. Baserat på riktlinjer från American Heart Association bör du inte få mer än 5 till 6 procent av dina kalorier från mättat fett, vilket på en 2 000 kalori diet översätter till 11 till 13 gram.
Titta på saltet
När det gäller god näring faller popcorn i filmteater inte bara på grund av fett, men också salt. Även innan du lägger till extra salt varierar natriumhalten från 210 milligram i en liten till över 2.000 milligram i en stor. Eftersom det kan öka ditt blodtryck, är överskott av natrium i kosten också dåligt för ditt hjärta. Livsmedelsriktlinjerna för 2015 till 2020 för amerikaner rekommenderar att du begränsar ditt natriumintag till 2300 milligram om dagen för god hälsa. Medan en liten filmteater popcorn inte får sätta dig över kanten, sörjer för en stor eller mellanskärning - som kan ha så mycket som 1 200 milligram i vissa teatrar - för ett saltt mellanmål.
Hälsosam behandla på filmteatern
Om du måste ha popcorn medan du är på bio, gå för liten och hoppa över det tillsatta smöret och saltet. För att spara mer kalorier och kolhydrater, få barnets storlek, som normalt har cirka 200 kalorier, 22 gram kolhydrater, 11 gram fett, 1 gram mättat fett och 190 milligram natrium. Om du räknar kalorier eller kolhydrater, dricker du vatten eller dietdrycker med din popcorn.
Vissa teatrar erbjuder även hälsosammare alternativ till mellanmål på, såsom frysta fruktstänger och rostade nötter, vilket, beroende på kosten du följer, kan göra bättre val.
