Yoga och qigong är båda gamla metoder. Yoga kommer från den indiska traditionen medan qigong är kinesisk i sitt arv. Båda är också rörelsepraxis, men deras rörelser är i allmänhet olika i funktion. Yoga tenderar att vara måttlig till snabb takt, innehåller starka rörelser som hålls under en tidsperiod och kräver en viss mängd atleticism. Qigong är å andra sidan långsamt metodiskt, strömmar från en rörelse till en annan och kan enkelt utföras av nästan alla.
Meditativ stat före eller efter rörelser
En av de främsta hälsofördelarna med både yoga och qigong är att de båda stöder en meditativ tillstånd. Yoga använder rörelser för att komma dit, medan qigong skapar det meditativa tillståndet före rörelser. Enligt boken, "The Complete Idiot's Guide till T'ai Chi och Qigong" av författaren Bill Douglas, är qigongs mål att få upplyst medvetenhet i ditt fysiska liv, medan yoga tar dig till en plats för fred. Var och en har samma resultat men på en annan aveny.
Statisk vs Flödande ställningar
En annan skillnad mellan yoga och qigong är att yoga huvudsakligen består av statiska poser medan qigong har flytande ställningar. Douglas konstaterar att qigongflödet kan vara mer fördelaktigt som en modell för livet, eftersom det lär utövare hur man ska vara fokuserad även när yttre aspekter förändras. Samtidigt är yogaställningar bättre för atletisk utveckling och fördjupningsstyrka, eftersom många av ställningarna kräver muskelaktivitet.
Olika kläder
Yoga och qigong kräver också olika kläder, vilket kan betyda beroende på din kroppsstorlek och hur bekväm du är med din kropp. Som Suzanne B. Friedman noterar i boken, "Heal yourself with Qigong," behöver qigong inte att du bär speciella kläder när du övar. Kläder för denna övning tenderar att vara lösare i allmänhet. Yoga kläder är dock normalt mer anpassade till kroppen, vilket kan känna sig förträngande eller obekväma, vilket möjligen tar bort från hälsoeffekterna av övningen.
Qigong förbättrar balans
En annan hälsofördel för qigong är att nästan alla dess rörelser hjälper till att förbättra balansen, medan yoga bara har några rörelser inriktade på balans. Qigongs stående rörelse utmanar ständigt din balans. Om du lider av desorientering, svimning eller ögon i samband med obalans kan qigong vara en mer fördelaktig övning för dig än yoga.
