Låga kaliumnivåer orsakar olika hälsoproblem som benkramper. Benkramper uppträder när musklerna i benen träffas ofrivilligt. I själva verket är benkramper en av de första tecknen på låga kaliumnivåer. Bekämpa benkramper och andra allvarliga problem i samband med låga kaliumnivåer genom att snabbt öka mängden kalium i kroppen.
Steg 1
Ät en banan eller två om du befinner dig med benkramper i samband med låga kaliumnivåer. Kalium i bananer ökar dina nivåer snabbt, vilket leder till att krampen sänks. Men för fortsatta normala kaliumnivåer, överväga att öka din dagliga konsumtion av frukt med en till två portioner.
Steg 2
Ha en sallad. En sallad som innehåller sallad, spenat, tomater, gurkor och ost är rik på kalium. För extra fördelar, stänk jordnötter på toppen av salladen.
Steg 3
Drick ett glas apelsinjuice. Apelsinjuice innehåller en betydande mängd kalium, som snabbt kan höja dina nivåer.
Steg 4
Ta ett kaliumtillskott. Kalium tabletter finns i vitamingången på ditt lokala apotek. Även om det inte är den bästa metoden för att öka kalium är det ett sätt att snabbt höja nivåerna. Ställ inte in färska frukter och grönsaker för kosttillskott. din kropp kommer inte att absorbera kosttillskott så väl som det gör kalium som kommer från din kost.
