För att slutföra fas 1 av Atkins diet, minska totala kolhydrater till mindre än 20 g dag i minst 2 veckor. Under induktion förlorar du snabbt vattenvikt och energiprocesserna i kroppen växlar från att använda kolhydrater till att använda fettbutiker. Denna process resulterar i ketos. Att använda en kolhydraträknare hjälper dig att hålla koll på kolhydrater och identifiera dolda kolhydrater i din kost. Ta vatten, fiber och vitamintillskott och minska koffeinintaget. Det kan finnas en kolhydratuttag som åtföljs av huvudvärk, trötthet, irritabilitet och oförmåga att somna. Testa din urin med ketosremsor kommer att visa dig hur snabbt din kropp förändras över. Alla kolhydratbutiker lämnar vanligtvis kroppen inom 2 dagar.
För att slutföra fas 1 av Atkins diet, minska totala kolhydrater till mindre än 20 g dag i minst 2 veckor. Under induktion förlorar du snabbt vattenvikt och energiprocesserna i kroppen växlar från att använda kolhydrater till att använda fettbutiker. Denna process resulterar i ketos. Att använda en kolhydraträknare hjälper dig att hålla koll på kolhydrater och identifiera dolda kolhydrater i din kost. Ta vatten, fiber och vitamintillskott och minska koffeinintaget. Det kan finnas en kolhydratuttag som åtföljs av huvudvärk, trötthet, irritabilitet och oförmåga att somna. Testa din urin med ketosremsor kommer att visa dig hur snabbt din kropp förändras över. Alla kolhydratbutiker lämnar vanligtvis kroppen inom 2 dagar.
