hCG, som är kort för humant korionisk gonadotropin, är ett hormon som produceras naturligt under graviditeten. Supplement företag som tillverkar hormon hävdar att det kan hjälpa din kropp snabbt bränna av fett och kasta de extra pounds. Men förutom att ta hormonet måste du också dra drastiska nedskärningar i din kost, vilket begränsar dig till bara 500 kalorier dagligen. Du får ha grönsaker när du följer hCG-planen, även om du bara kan ha vissa typer, och du måste noggrant mäta dina portioner.
Leafy Greens
Schweizisk chard är tillåtet på HCG-kosten. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Många typer av gröna grönsaker passar perfekt i dina styva hCG diet parametrar. Du kan ha spenat, schweizisk chard, romaine, gröna bladsalat, isbergsallad, Boston sallad, betor gröna, kål, cikoria och endiv. En portion gröna grönsaker - 1 kopp råhackade grönsaker eller 1/2 kopp kokta gröna - innehåller cirka 25 kalorier, enligt Akademin för näring och dieter.
Andra Tillåtna Veggies
Tomater är en icke-stärkelseprodukt. Fotokredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Du kan ha flera andra sorter av nonstarchy grönsaker medan du håller fast vid din kost. Selleri, fänkål, tomater, röda rädisor, lök, gurkor och sparris är andra grönsaker du kan fylla på. Kaloriinnehållet är ungefär detsamma som salladgrönsaker - 25 kalorier per 1 kopp rå eller 1/2 kopp kokt.
Matlagning och kryddor Grönsaker
Citronsaft används istället för dressing. Fotokredit: oohtee / iStock / Getty Images Du får inte lägga till extra fett i dina livsmedel för matlagning. Det betyder att om du vill grilla några kvistar sparris eller saut? lök att stapla på din biff, måste du använda en nonstick matlagning yta eller minimala mängder nonstick matlagning spray. Drizzle dina grönsaker med en pressa av färsk citronsaft istället för att använda förbjudna såser eller dressingar. Eller du kan lägga till ett streck salt, peppar eller vitlökspulver för att få lite mer smak. Kryddor, såväl som torkade eller färska örter, är också tillåtna på din hCG-plan.
När ska du äta dina grönsaker
Selleri är mycket lågt i kalorier. Fotokredit: snyferok / iStock / Getty Images HCG-dietregimen tillåter dig att ha en portion grönsaker vid lunch och en servering vid middagen. En 100 gram servering av kött, fisk eller skaldjur; en brödsticka eller cracker och en liten del av frukt är andra delar av lunch och middag måltider. Men du får dela dina måltider från varandra. Till exempel, om du gillar selleri, spara några selleri pinnar för en eftermiddag mellanmål istället för att ha dem med din måltid. Eller du kan kasta ihop en liten sallad och istället för att ha det med middag, njut av det senare på kvällen.
Diet Varning
Diskutera alla hälsoprojekt med din läkare. Fotokredit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Efter hCG diet planen skär ut en stor mängd mat som du behöver för bränsle. Om du upplever viktminskning kommer det troligen från att äta mindre, inte nödvändigtvis från hormontillskottet. Innan du börjar din diet, prata med din läkare. Han kan kanske ställa upp dig med en registrerad dietist, som kan sammanställa en hälsosam kostplan för dig så att du inte behöver göra sådana extrema förändringar.
