När kvinnor åldras slutar äggstockarna att producera ägg och menstruationscykeln upphör. Klimakteriet kan orsaka några obehagliga symtom som heta blinkningar, irritabilitet, minskad benmassa, minskad östrogenhalt, depression, sköra naglar och håravfall. Förbättrad näring ger en kvinna med vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som behövs för hälsosam hårväxt.
Transport av syre till hårbotten
Folsyra är medlem i B-vitaminkomplexet. Vitaminet hjälper kroppen att producera röda blodkroppar. Röda blodkroppar är viktiga för en hälsosam hårväxt eftersom de transporterar nödvändigt syre till hårbotten och hårsäckarna. En folsyrabrist kan också orsaka anemi, trötthet, irritabilitet, aptitlöshet och humörsvängningar. Naturliga källor till folsyra inkluderar spenat, kale, chard, broccoli, pinto bönor, linser och näringsjäst.
Tillverkningsprotein
Magnesium är en mineral menopausala kvinnor bör inkludera i kosten för att främja hårväxten. Magnesium arbetar inuti dina celler för att producera energi och tillverka protein. Detta är viktigt för håret eftersom det är gjort av proteinceller som kallas keratin. Symptom på magnesiumbrist inkluderar högt blodtryck, oregelbunden hjärtslag, sömnlöshet och ångest. Naturliga matkällor av magnesium är mörkgröna grönsaker, nötter och frön, helkorn och bönor.
Stimulera hårsäckarna
Järnnäringsämnen för att förhindra håravfall. Järnbrist är vanliga hos postmenopausala kvinnor och symptomen inkluderar trötthet, mental förvirring, anemi, dålig uthållighet, mental förvirring, sköra naglar och håravfall. Järn är viktigt för hårväxt eftersom det ger hemoglobin. Denna kemiska förening bär syre i hela kroppen, inklusive i hårbotten för att stimulera hårfolliklarna. Inkludera röda kött, spenat, kale, collard greens, vetegroddar och torkade aprikoser i din kost.
Produktion av röda blodceller
Rött kött ger vitamin B-12 för hårväxt. Vitamin B-12 är ett viktigt näringsämne eftersom det är viktigt att upprätthålla en normal aptit, vilket gör röda blodkroppar och hårväxt. Möjliga tecken på brist är anemi, trötthet, minskad aptit, nervsystemet och håravfall. Om du är vegetarian, var särskilt uppmärksam på att få detta näringsämne. Källor av vitamin B-12 är röda kött och andra djurfoder som kyckling, kalkon, lever och fläsk. Du kan också få detta vitamin från näringsjäst och tempeh, en fermenterad sojabönsmat.
Byggstenar för hårväxt
Aminosyror fungerar huvudsakligen som byggstenar för neurotransmittorer som hjälper ditt nervsystem att fungera. Kroppen använder essentiella aminosyror som en energikälla och hjälper vitaminer och mineralfunktion optimalt för hårväxt. Essentiella aminosyror bygger också protein, vilket behövs för friskt hår. Aminosyror finns i bönor, tofu, sojaprodukter, spirulina, nötter, sees, fisk, kalkon, kyckling och andra kött.
