Mat och dryck

Vitaminer och mineraler från Pizza

Pin
+1
Send
Share
Send

Pizza är en favoritmat för många människor, men det kan vara högt i mättat fett, kalorier och salt. Men pizza kan vara näringsrik mat om du vet vilka toppings och ingredienser du ska välja och vilka som ska gå av, noterar Jennifer Leigh Youngs i sin bok "Feeling Great, Looking Hot and Loving Yourself."

Kalcium

En av de vanligaste ingredienserna på pizza är ost. Ost lägger kalcium till starka ben och tänder och protein för muskelhälsa. Många pizzor innehåller stora mängder ost, vilket också ökar ditt intag av ohälsosamma mättade fetter. Pizza skulle inte vara detsamma utan kakao, men du kan få massor av hälsofördelar genom att använda ett litet stänk av ost snarare än en hel kopp. Mozzarella-ost görs ofta med skummjölk, vilket minskar mättat fettinnehåll, men behåller kalcium och protein.

C-vitamin

Tomater är rika med C-vitamin och de är kokta och renade för att förbereda såsen på många typer av pizza. C-vitamin hjälper dig att avvärja bakterier och bakterier som orsakar virus och infektioner, och att få mycket i din kost är ett sätt att förbättra din immunhälsa. Lägger en generös mängd sås till din pizza ökar C-vitaminets innehåll och gör det till en hälsosammare måltid. Andra grönsaker, som paprika, lök och råa tomater, lägger till C-vitamin på din pizza, så använd flera sorter för att göra din skiva ännu friskare.

Protein

Om du gillar din pizza med köttpåfyllningar får du en dos protein. Din kropp behöver protein för att fungera bra, och ätande ökar din energi. Meri Raffetto rapporterar i sin bok, "The Glycemic Index Diet for Dummies", att det är viktigt att välja rätt typ av kött att lägga till din pizza för att hålla mättat fettinnehåll i ett hälsosamt sortiment. Passa på pepperoni och korv eftersom de innehåller flera gram fett och för mycket natrium. Kanadensisk bacon och magert nötkött är näringsrika alternativ.

Fiber

Förutom att leverera vitamin C och vitamin A, ger grönsaker också fiber. Fiber är en viktig del av din dagliga kost eftersom det främjar matsmältnings hälsa och kan också minska risken för allvarliga hälsoproblem, till exempel hjärtsjukdomar och cancer. Att öka mängden grönsaker på din pizza hjälper dig att få mer fiber från måltiden. Tomater, paprika, spenat och lök är näringsrika val som innehåller lite fiber, och att välja en helvete skorpe är ett annat sätt att öka fiberns innehåll i din paj.

Pin
+1
Send
Share
Send

Titta på videon: Witness to Ping Pong Pizza Event Joins Infowars (November 2024).