Taurin är en aminosyra som ofta säljs som en ingrediens i energidrycker och humörhöjande medel. Medan det förekommer naturligt i din kropp produceras taurin i dessa produkter syntetiskt. Taurin värderas för att ha en liknande effekt som andra stimulanser, såsom koffein, och för dess potential som stämningsstabilisator. Studier har undersökt sin potential i kliniska tillämpningar, inklusive behandling av mani och klinisk depression, men det har fått mindre uppmärksamhet åt dess potential att påverka din aptit.
Hur Taurin påverkar din kropp
Övning kan lägga till den stimulerande effekten taurin har på din ämnesomsättning. Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky konstaterar att vissa studier tyder på att taurin förbättrar atletisk prestanda. Mer kontroversiella studier tyder på att taurin, i kombination med koffein, förbättrar mentala prestanda. Oavsett om det rör sig om koffein och andra stimulanser eller på egen hand, ökar din ämnesomsättning i vilken utsträckning taurin påverkar din kropp som stimulant. Med en starkare och snabbare metabolism brinner din kropp mer energi och blir du hungrig oftare. Så, under påverkan av denna stimulant, kanske du märker en mindre ökning av aptiten. Denna ökning blir mer märkbar eftersom du kombinerar extra taurinförbrukning med andra aktiviteter, såsom träning, som är kända för att öka din ämnesomsättning.
Taurins indirekta effekter på din aptit
När dehydratiseras kan du misstänka din törst efter känslan av hunger. Även om stimulantia vanligtvis ökar din aptit, har taurin andra effekter på din kropp som faktiskt kan minska din hunger. Taurin hjälper din kropp att reglera vattenhalten och mineralsalterna i blodet. När du blir törstig eller uttorkad, kan du misstänka ditt tillstånd för hunger, så att du fortfarande kan hydrera kan minska din aptit. Mineralsalter, som inkluderar kalcium, magnesium, kalium, natrium, zink och jod, påverkar också hunger. Brist i dessa salter, i synnerhet natrium, kan faktiskt få dig att begära salta livsmedel och agera i enlighet därmed, och på så sätt fylla på försörjningen av mineralsalter i ditt blod.
Bekymmer med Taurin i energidrycker
Taurinergidrycker med ginseng och koffein kan orsaka vissa hälsoproblem. Taurin i sig är inte särskilt farligt, men när den används som ingrediens i energidrycker, åtföljs det ofta av andra stimulanser. Överkonsumtion av vissa stimulanser, såsom koffein, kan leda till hälsofrågor. Dessa inkluderar ökad hjärtfrekvens, högt blodtryck, sömnlöshet och nervositet. Guarana och ginseng kan öka effekterna av koffein, enligt uppdelningen av jordbruk och naturresurser vid University of California. Universitetet varnar barn och gravida mot att konsumera koffeinerade energidrycker av den anledningen, och fortsätter att uppmana friska vuxna att begränsa sin användning till en energidryck per dag. Energidrycker innehåller ofta också socker, vilket ger kalorier och kan minska din totala hälsa. Om du försöker göra taurin en vanlig del av ditt kostintag och energidrycker är din primära källa, bör du notera de övriga ingredienserna i dina drycker för att undvika dessa problem.
Säkra doser av Taurin
Zeratsky konstaterar att överskott av taurin utsöndras av njurarna, så en överdosering av taurin är osannolikt. Dock är litet känt om effekterna av tung eller långvarig taurinanvändning. För att vara säker när du använder taurin, rekommenderar Zeratsky en daglig dos av extra taurin som inte överstiger 3000 mg.
