Alla får intestinal gas och passerar mest omkring 1 till 4 pints av det hela dagen, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse. Även om gasen är normal kan du söka lättnad om du tror att du skickar gas för ofta eller om gas ofta bygger upp i tarmarna och blir obekväma. Att ta vissa typer av probiotika dagligen kan bidra till att minska ditt obehag.
Bakteriell obalans
Din tarm är full av mikroorganismer, men inte alla är dåliga. "Vänliga" bakterier hjälper till att skydda ditt matsmältningssystem mot bakterier som orsakar bakterier och låter dig ordentligt smälta och absorbera vad du konsumerar, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Men vissa omständigheter kan kompensera balansen mellan bra och dåliga bakterier. Att ta antibiotika kan exempelvis döda de goda bakterierna med de dåliga och smittsamma förhållandena kan orsaka en ökning av dåliga bakterier.
En potentiell behandling
Om dina tarmar innehåller större mängder av dåliga bakterier än vänliga bakterier, är du känslig för att utveckla oönskade förhållanden som långvarig bukgas förutom förstoppning, uppblåsthet och diarré. Att förbruka probiotika kan bidra till att minska överskott av gasproblem genom att bilda tillfälliga kolonier och ge dina naturvänliga bakterier lite tid att återuppbygga sin armé. Probiotika har också kopplats till förbättringar i tillstånd som irritabel tarmsyndrom och tarminfektioner. Att äta yoghurt, som är rik på probiotika, kan också vara mer smältbar för dig, även om du är laktosintolerant.
Forskning
I en studie från 2000 i "American Journal of Gastroenterology" upplevde patienter med irritabelt tarmsyndrom som fick en daglig dos av probiotika i fyra veckor signifikant mindre flatulens än gruppen som fick placebo. En studie från 2006, som också publicerades i "American Journal of Gastroenterology", fann att en annan typ av probiotikum var signifikant effektivare än placebo för att minska problem som uppblåsthet och flatulens hos patienter med irritabelt tarmsyndrom. I ljuset av detta lovande bevis skulle ytterligare forskning bidra till att göra en tydligare koppling mellan dosen och typen av probiotika som är bäst för att minska gasproblemen.
överväganden
Varje produkt som innehåller probiotika bör ange "levande och aktiva kulturer" på etiketten. Ändå är inte alla stammar eller arter av probiotika idealiska för gasavlastning, så fråga din läkare att ge dig individuella råd. Han kan också ge dig tillräcklig varning om eventuella biverkningar av vilken produkt du väljer. Till exempel kan probiotika faktiskt orsaka milda tillfälliga matsmältningsfrågor som gas och uppblåsthet hos vissa människor.
