Kryssningar är vanligtvis gratis för mat och dryck med mycket liten träning. (Vart ska du åka? Du är på ett skepp mitt i havet.) Men några av oss har inte råd med - eller helt enkelt inte vill - att offra sin hälsosamma livsstil bara för att de är på semester .
Även om kryssningsandan är typiskt "jag ska äta och dricka det jag betalat för!" Finns det sätt att du fortfarande kan få dina pengar att värda medan du håller din midja i kontroll. Till att börja med väljer du rätt kryssning. Medan en rundtur i Karibien kommer att bli fantastisk och underbar kul, kommer du sannolikt att sitta på en soffa som läser en Mai Tai (inte att det är något fel på det i sig).
Så om du är en äventyrlig själ som jag, är du sannolikt bättre att välja en mer naturligt aktiv destination som Alaska. Visst, det kommer att bli kallt, men åsikterna är lika fantastiska men på ett helt annat sätt. Och ser du den där glaciären? Ja, du kan vandra det. Och bränna massor av kalorier medan du är på den.
Den typ av kryssning är också. Jag gick på en tvåveckors land- och sjötur med Princess Cruises, så det fanns gott om aktiva alternativ både på skeppet, i hamnarna och ut i vildmarken. Oavsett vilken du väljer, finns det dock flera sätt att göra din resa mer välfokuserad och komma tillbaka ny.
Kajak dig igenom Alaska. Fotokredit: Paul Nordmann / Princess Cruises 1. Blanda upp under utflykter
Det här är din chans att prova någonting du aldrig skulle (eller kunde) göra hemma. Kajak, bergsklättring och rappel, vandra en glaciär, gå på forsränning, vandra genom vildmarken med en kunnig guide. Jag gjorde alla dessa på min resa, och det var absolut värt det. Jag såg delar av Alaska som mina kryssningsfartyg missade och brände mer kalorier än att sitta på en båt.
- Kajakpaddling: 375 kalorier en timme
- Bergsklättring: 453 kalorier en timme
- Vandring uppförsbacke: 449 kalorier en timme
- River rafting: 283 kalorier en timme
- Längdskidåkning: 340 kalorier i timmen
(Alla kalorier som brändes beräknas för en 125 pund person av SIMPLEASLIFE.COM: s MyPlate Calorie Tracker.)
2. Du kan alltid välja en egen guidad vandring
Titta på din budget? Eller kanske är du bara mer av den äventyrliga typen. Slå ut på egen hand eller med en vän och skapa din egen utflykt. Till exempel när vi var på landets del av resan nära Denali valde min syster och jag att vandra Mt. Healy Overlook Trail. Det handlade om en 5,5 milt vandring och en höjning på 1700 fot, men den spektakulära utsikten längs vägen och överst var vår belöning (det och våra ömma tonar).
3. Gå överallt och ta trappan
Precis som i ditt vardag, lägger till steg. Slå på en träningsspårare eller använd den på din telefon och se om du kan överträffa ditt stegräkning från föregående dag. Och dra fördel av dessa trappor, inte bara klättra trappor bränna kalorier, men det tonar också dina glutes.
Caprese är ett smakligt, hälsosamt förrätt alternativ. Fotokredit: Mark Katzman / Princess Cruises 4. Gör smarta matval
Detta kan bara vara den svåraste delen av att hålla sig på rätt spår. Frestelser är överallt på kryssning, men om du påbörjar din kryssning med din fitness och nutrition i åtanke och håll dig i sunda matstrategier kan du få din tårta och äta den också (så att säga).
Börja alltid måltider med en buljongbaserad soppa eller sallad och välj grillat kött och fisk istället för stekt. Titta på flytande kalorier också (ja, särskilt sprit). Och om du reser i Alaska, vill du absolut utnyttja de lokala skaldjur.
Du kan också ladda ner SIMPLEASLIFE.COMs MyPlate Calorie Tracker så att du kan kontrollera om okända livsmedel passar dina makron eller helt sparar din diet.
5. Dra fördel av gym på fartyget
Om du är ett gym råttan hemma behöver det inte gå ut genom fönstret i den minut du går ombord på skeppet. Hitta gymmet ombord och planera lite tid att gå. Nyckeln här är att inte avvika för mycket från din vanliga rutin. Om du alltid får din svett på första sak på morgonen, fortsätt det.
Eller om du älskar en bra inomhuscykel eller yogaklass, se om ditt skepp erbjuder gruppträningskurser. (Jag gjorde en inomhus cykling klass, och det var ganska erfarenhet på ett rörligt skepp!)
Ge dig själv tid att acklimatisera skeppets rörelse. Det är definitivt en extra balansutmaning, och du vill inte falla av löpbandet eller springa in i någon under dina bicepskrullar.
6. Ta dig tid att skämma bort dig själv
Du är på semester! Du har tjänat lite spa tid. Och om du har vandrat runt vildmarken och går till gymmet, är chansen att dina trötta, smarta muskler kan dra nytta av en massage. Jag planerade avsiktligt en massage för min sista kryssnings sista dag för att få något att se fram emot för allt det hårda arbetet jag skulle göra under resan.
7. Prioritera kvalitetssömn
Sömn bör alltid vara en prioritet, men det kan vara lätt att komma i semesterläge och vill stanna uppe sent varje kväll. Kämpa för den striden och sikta på att få sju till nio timmars sömn en natt.
En av de fantastiska sakerna om Princess Cruise jag tog var att de prioriterade sömnhygien och tilltalande för alla fem sinnen för bättre sömn. "Det är viktigt att komma ihåg att framförallt är sömn en sensorisk upplevelse", säger styrelsecentrerad sömnekspert Michael Breus, MD "Faktum är att alla fem av dina sinnen måste vara förberedda för att slumra för att sömnen ska komma lätt och vara allt natten lång."
Vad tror du?
Har du någonsin varit på kryssning? Var din plan att hålla sig i form eller njuta av? Fann du några av dessa tips? Finns det något du vill lägga till? Dela dina historier och förslag i kommentarerna nedan!
