Under de senaste hundra åren har vi sett överdrivande framsteg inom medicinsk behandling. År 1900 inkluderade de främsta orsakerna till döden i USA influensa, lunginflammation och gastrointestinala infektioner. Idag dör människor sällan av vanliga sjukdomar som dessa. De är ännu mindre benägna att dö av näringsbrister.
Inte bara det, men vi kan lindra många mindre dödliga (men störande) klagomål som allergier, magbesvär och huvudvärk. Nackdelen är att vi hamnar med mycket piller för att uppnå detta.
I själva verket, enligt ny forskning i en viss månad mellan 2007 och 2010, hade nästan 50 procent av amerikanerna tagit receptbelagda läkemedel, ofta mer än en. Nästan hälften av våra coachingklienter tar någon typ av medicin när de kommer till oss, och ibland kan dessa mediciner göra det svårare för dem att gå ner i vikt eller förbättra deras övergripande skicklighet.
Vem tar vad
Kvinnor tar mer hormoner (särskilt i form av p-piller). De upplever också autoimmuna sjukdomar, migrän, ångest och depression oftare än män. Så det är ingen överraskning att kvinnor är mer benägna än män att ta receptbelagda läkemedel.
Men känner inte för lur, herrar. Mer än en tredjedel av dig tar också någon form av medicin. Du poppar mycket av piller för ditt kolesterol, högt blodtryck och upprörda magar.
Dessa mediciner kan vara livsförändringar och livräddare. Så om din läkare har ordinerat dem, sluta inte ta dem. Men du vill vara medveten om eventuella biverkningar och hur de kan komplicera dina mål att gå ner i vikt eller få muskler. På det sättet kommer du att ha mer kontroll över din övergripande hälsa.
Här är de fem största drogerna våra kunder tar tillsammans med deras eventuella biverkningar:
1. Anti-Depressant / Anti-Angst Drugs
Depression och ångest är allvarliga sjukdomar, och självmord är en av de främsta orsakerna till döden idag. Vi har tur att ha tillgång till nya läkemedel som bekämpar dessa förhållanden.
Tyvärr kan många av dessa mediciner också orsaka viktökning, vilket är ett problem om du hoppas att förlora eller bibehålla vikt. Vissa människor verkar mindre drabbade av viktökning än andra. Ibland kan ett läkemedel orsaka problem, men en annan kommer inte. Så om du tar något av dessa läkemedel kan du och din läkare behöva experimentera lite med den specifika formuleringen.
Högt blodtrycksmedicin kan påverka din elektrolytbalans. Fotokredit: Klaus Vedfelt / Taxi / Getty Images 2. Anti-Hypertensiva
Om du har högt blodtryck kan din läkare ha varnat dig för att det ökar din risk för hjärtinfarkt och stroke. Hypertoni orsakar sällan svåra symptom. Men bara för att det är tyst betyder det inte att det kan skada dig.
Antihypertensiva läkemedel fungerar genom att dilatera dina blodkärl, vilket ger ett större "rör" för att blodet ska strömma igenom. Tyvärr är det system som de påverkar också involverat i saker som fluid / elektrolytbalans och hjärtreglering. Så dessa läkemedel kan ha signifikanta biverkningar, inklusive gastrointestinala problem som störd mage, diarré, illamående, kräkningar och gulsot samt yrsel.
För de flesta människor, känner sig sjuk eller yr, en elak träning. Om du upplever problem, prata med din läkare om din medicinering.
3. Födelsekontrollläkemedel
Familjeplanering har revolutionerat våra liv. Faktum är att det enligt Centers for Disease Control and Prevention är ett av de 10 bästa folkhälsoprestationerna från 20-talet.
Samtidigt är födelsekontrollhormoner kraftfulla läkemedel som inte kunde fungera såvida de inte störde reproduktionssystemet. Och detta kan spillas över till andra kroppssystem.
Biverkningar av födelsekontrollhormoner skiljer sig åt bland formulering och varumärke. Syntetiska hormoner kan också ge upphov till olika biverkningar än bioidentiska hormoner. Doserings- och leveransmetoder (t ex oral, injektioner, implantat, transdermala etc.) kan ytterligare komplicera bilden.
Men i allmänhet har vi funnit att de flesta kvinnor som tar syntetiska hormoner kommer att få problem med att förlora fett. Det inkluderar de vanligaste kommersiella förberedelserna.
Om du tar förlossningsdroger, berättade din läkare förmodligen om att de kan ge dig större risk för cirkulations- och kardiovaskulära problem, inklusive högt blodtryck, blodproppar och stroke.
Vad många läkare inte vet är att dessa mediciner också kan orsaka betydande näringsämnesinteraktioner. I synnerhet kan de bryta ner vitaminerna B-1, B-2, B-3, B-6, B-12, folsyra och C-vitamin samt magnesium, selen och zink.
Kanske som ett resultat kan de leda till minskad immunitet. Så kvinnor som använder födelsekontrollhormon måste ta särskild försiktighet för att äta en rik och balanserad diet.
4. Statiner
Statiner sänker blodkolesterolnivåerna genom att minska mängden kolesterol som din lever producerar. Högt kolesterol ökar risken för härdning av artärerna. Men kolesterol är faktiskt avgörande för varje cell i din kropp. Därför kan förändring av kolesterolbalansen få långtgående effekter.
Särskilt statiner kan orsaka huvudvärk, illamående, kräkningar, förstoppning, diarré, svaghet och muskelsmärta. Den sista biverkningen är förmodligen en som kommer att störa dig om du hoppas att få muskler eller förbättra styrkan. Det är särskilt märkbart med ökande ålder.
5. Sköldkörtelläkemedel
Hypothyroidism, eller en underaktiv sköldkörtel, är en av de mest utbredda hormonella störningarna, och det är särskilt vanligt hos kvinnor. Viktiga symptom är trötthet och viktökning. Det kan framgångsrikt behandlas med syntetiska ersättningshormoner, och vanligtvis tolereras dessa läkemedel väl. Men ibland kan de bidra till gastrointestinala problem som diarré.Vissa patienter upplever också cirkulations- eller kardiovaskulära problem, såsom ökad puls eller hjärtfrekvens, bröstsmärta och värmeintolerans.
Kvinnor kan drabbas av menstruella oegentligheter. Sköldkörtelmedicin kan också tömma järn, vilket leder till anemi, svaghet, trötthet, håravfall, sköra naglar och ett svagare immunsystem, som alla kan göra det lite tuffare för dig i gymmet.
En diet av obearbetade livsmedel gör skillnad. Fotokredit: Gary Burchell / Taxi / Getty Images lösningar
Om du tar något av dessa läkemedel och du märker biverkningar som de jag har listat, förtvivla inte. I stället vara en informerad patient och konsument.
- Undersöka dina läkemedelsval och tala med din läkare och / eller läkare. Det kan finnas andra alternativ tillgängliga.
- Ha tålamod. Ibland är biverkningar tillfälliga.
- Experimentera med olika typer av träning för att hitta en som fungerar för dig nu.
- Ät en hälsosam kost av mestadels hela, obearbetade livsmedel, inklusive gott om frukt och grönsaker.
- Överväg coaching. Motion och god näring kan ibland hjälpa dig att minska eller ta av mediciner. Men du kanske vill ha lite hjälp i början: En bra tränare kan arbeta med dina nuvarande mediciner för att hjälpa dig att få bästa möjliga resultat för din kropp.
För många kan mediciner betyda skillnaden mellan en bra eller funktionell dag och en hemsk dag. Om du har mediciner har du förmodligen vissa välgrundade farhågor om din hälsa.
Du bör också alltid diskutera eventuella förändringar i medicinering med din läkare och / eller apotekspersonal. Kunskap är makt. Att förstå de fulla effekterna av dina läkemedel kan bara leda till bättre övergripande hälsa.
Vill du ha hjälp med att hitta de bästa tränings-, äta- och livsstilråd för dig? Ladda ner dessa gratis startpaket för män och kvinnor:
- Hälsa och Fitness Startpaket för kvinnor
- Hälsa och Fitness Startpaket för män
Läsare - Tar du några mediciner som påverkar dina fitnessmål? Visste du att vissa mediciner kan få effekt på ditt träningspass? Om du har mediciner, har du kunnat ta av dem genom att äta friskare och bli fit? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
John Berardi, Ph.D., är grundare av Precision Nutrition, världens största online näringscoaching företag. Han sitter också på Nike, Titleist och Equinox Health and Performance Advisory Board. Under de senaste fem åren har Dr. Berardi och hans team personligen hjälpt mer än 30 000 personer att förbättra sina ätningar, gå ner i vikt och öka hälsan genom sitt kända Precision Nutrition Coaching-program.
Läs mer på Precisions Nutrition webbplatsen och på Facebook och Twitter.
