Kyckling och ris är en välsmakande entree som är lätt att göra, och det kommer inte att fungera mot dig i dina ansträngningar för att hålla kaloriintaget nere. För att göra denna maträtt, koka grundligt sex bitar kyckling i en liten vegetabilisk olja i en kruka och tillsätt vatten, ris, spanska oliver, färska grönsaker, koriander, salt och peppar.
Fakta
Det finns cirka 448 kalorier i en servering av hemlagad kyckling och ris. En servering innehåller en kopp ris och en skinnlös, 3-oz. kycklingbröst eller 3 oz. av kött från ett skinlöst kycklingben. Kyckling och ris innehåller totalt 7 g fett, 2 g mättat fett och 49 mg kolesterol. Grönsakerna i kyckling och ris innehåller mycket lite kalorier. Dessa ingredienser inkluderar tomater, grön paprika, rödpeppar, selleri, morötter, majs, lök, vitlök och ärter.
Betydelse
Enligt National Heart, Lung och Blood Institute, en kostplan för 1 000 till 1200 kalorier om dagen, och en dietplan för 1,200 till 1600 kalorier om dagen kan hjälpa till med viktminskning. kvinnor som tränar rutinmässigt och är 165 kg. eller mer kan följa en diet till 1 000 till 1600 kalorier per dag för att gå ner i vikt. Kyckling och ris kan vara en av entreesna på en viktminskning diet plan eftersom antalet kalorier i denna maträtt är låg, vilket ger tillräckligt med utrymme för en kalori frukost och lunch. Att ha tre kalorimål är en hälsosam metod att gå ner i vikt.
överväganden
Kalorierna i kyckling och ris kan vara mer om något fett eller hud kvarstår på kycklingbitarna som används för att göra denna maträtt. Enligt Ohio State University Extension finns det 142 kalorier i en 3-oz. hudlösa kycklingbröst och 193 kalorier i en 3-oz. kycklingbröst med huden. Den extra 1/2 oz. står för huden.
