MCL-sprains är vanliga bland freestyle-skidåkare som utför aerial tricks. High-impact landningar ställde övertryck på de mediala säkerhetslederna som ligger på insidan av knäskarv. En förklingning försvagar ligamentet och ökar sannolikheten för en MCL-riva. Medan det aldrig är en bra idé att åka skidor med en skada, kan du använda en specialiserad tapningsteknik för att hålla knäna stabiliserade under varv och manövrer.
Förberedelse
Rak din ben från låren till basen av din kalvsmuskel före tapningsprocessen. Applicera ett skikt av skummaterialet kan skydda ditt ben från smärtsamt hårborttagning under borttagningsprocessen. För att försäkra sig om att skumunderlaget håller sig kvar, applicera en hudhäftande spray runt benets omkrets. Vik upp den elastiska underplåten från basen av din kalvsmuskler till lårets överdel.
Tappa förbrukningsmaterial
Att använda rätt typ av tejp hjälper dig att hålla din MCL stabiliserad under en lång dag på backarna. För de första stegen i knäbandsprocessen, använd elastisk tejp som har en bredd på 2 till 3 tum. Förutom en rulle med 1,5 tums elastisk tejp, behöver du också en rulle av icke-tejp som har en bredd på 1,5 tum.
Ankareband och knäposition
Det första steget i tapningsprocessen involverar applicering av två ankringsremsor ovanför knäet och två ankringsremsor under knäet. Håll ihop två stycken 2-8 tums elastisk tejp runt mitten av din kalvsmuskel i horisontellt läge. Upprepa processen vid lårets botten för att slutföra det första steget. Se till att bandet inte ger direkt kontakt med huden. Böj ditt ben något och vrid tårna inåt för att påbörja de sista stegen i tapningsförfarandet.
MCL Tapning
Klipp en bit av 1,5 tums tejp 8 till 10 inches lång. Applicera tejpen som börjar på utsidan av dina undre ankringsremsor. Förläng bandet över kanten på knäet och anslut den till insidan av dina övre ankringsremsor. Applicera ett andra stycke identiskt tejp från insidan av ditt nedre ankare på utsidan av ditt övre ankare. Dessa remsor av tejp ska bilda en X-formad design över din MCL. Täck de korsade bitarna av tejp med en remsa av non-stretch tejp. Förstärka dina ankare remsor med en extra bit av 2- till 3-tums elastisk tejp.
